Щоб отримати максимальну користь від фізичних вправ, важливо доглядати за своїм тілом і дайте йому необхідні поживні речовини бути сильним, здоровим і здоровим. Але які корисні продукти для бігу? Якщо ви їсте правильну їжу біг раніше ви будете менше втомлюватися, щоб ви могли вкласти все у тренування. THE рухатися а після цього ви можете допомогти м’язам регенерувати правильним харчуванням, щоб захистити їх від травм.

можете

Їжа для бігу: до

Щоб отримати максимальну віддачу від пробіжки, необхідна правильна підготовка. Їжте їжу, багату вуглеводами, білками і клітковиною, перш ніж їхати! Вони легко засвоюються і забезпечують рівномірний рівень енергії, забезпечуючи тим самим, що ви можете краще витримати витривалість.

Наприклад, чудовий вибір

  • каша,
  • арахісове масло,
  • фруктовий смузі,
  • або цільнозерновий хліб.

Також слід їсти калієвмісні продукти, такі як банани, оскільки калій регулює кров’яний тиск.

Їжа для бігу: згодом

А після бігу слід вибирати такі продукти вони допомагають вашим втомленим м’язам відновлюватися. Наприклад, макарони з цільної пшениці та коричневий рис забезпечують енергією, сприяють зростанню м’язів та покращують витривалість та працездатність.

Поєднуйте з невеликим джерелом білка, таким як яйця, курка або олійні культури, а також великою кількістю овочів та фруктів - вони містять вітаміни та мінерали, що підвищують імунітет, щоб запобігти застуді та кашлю. сміливо бігайте цілий рік!

Перегляньте наше відео з підсумком того, що рекомендується споживати!

Ваш браузер не підтримує тег відео HTML5.

Приготуйся до бігу!

Ми не тільки допомагаємо вам знайти найкращі продукти для бігу. Ми також займалися питанням Чому у бігунів більше часу, а також коли варто полюбити дитяче колесо для бігу. Ми це зібрали 10 найкрутіших марафонів у світі, А Арон Сіладжі допоміг йому бути ефективнішим наше тренування вдома. Ми дали поради для бігу собак, а також якщо хтось значущий скоротити надмірну вагу під час тренування. Але ми також допомагаємо, якщо хтось корисні програми та розумні пристрої прагнучи зберегти своє здоров'я.

Стріляйте у найкращі трюки та готуйтеся до наступного пробігу разом з нами!

Благополуччя членів вашої родини має першорядне значення - одне медична страховка Ви можете переконатись, що всі вони у вищій формі, незалежно від віку! Клацніть на посилання для деталей!