24 квітня 2017 р. Марія Клара

Коли ви втрачаєте вагу, проблема з’їсти гамбургер поза домом стає проблемою.

Іноді ти не знаєш, яка ідеальна комбінація, і віддаєшся їсти все, що закладено в меню.

Але спокійно я вас розумію і можу сказати, що існують різні способи насолодитися їжею, не відчуваючи докорів сумління.

Сьогодні ви дізнаєтеся 5 прийомів для зменшення калорій, за допомогою яких ви зможете насолоджуватися смачним гамбургером з друзями далеко від дому, не завдаючи шкоди своєму плану.

1. Супроводжуйте страви напоями без цукру

прийомів

Коли ви їсте гамбургер зі склянкою (200 куб. См) солодкого напою або газованої води, ви додаєте приблизно 100 ккал Якщо ви супроводжуєте його водою, соком без цукру або напоєм зі штучним підсолоджувачем, ці калорії зменшуються і можуть досягати НУЛЬ (0 ккал).

2. Віддайте перевагу червоному соусу і гірчиці

Соуси - це супровід, який, безсумнівно, не може бути відсутнім у гамбургері, однак деякі соуси мають більше калорій, ніж інші.

Щоб легко визначити некалорійні соуси, подумайте про ті, в які не додавали майонез або сир. Як, наприклад, гірчиця і червоний соус.

Соуси, додані з майонезом або сиром, виготовляються з жирів, які можуть значно збільшити калорії у вашій їжі.

Якщо ви не противитесь бажанню мати їх аромат, споживайте їх помірковано, вони можуть затьмарити смак інших інгредієнтів.

соус Ккал (приблизно) 100 гр
Гірчиця 69
Помідори 75
Майонез та похідні 727

* Калорійність може відрізнятися залежно від комерційного бренду.

3. Супроводжувати вареною картоплею або салатом

Якщо їжа не пройде через фритюрницю, це призведе до втрати достатньої кількості калорій з вашої тарілки.

4. Уникайте збільшення порцій

Чомусь ринок звикає нас збільшувати порції їжі, будь то м’ясо, додавання сиру, розмір картоплі та газованих напоїв. Ця маркетингова стратегія змушує нас вірити, що ми отримуємо вигоди за невеликі гроші, і змушує споживати більше калорій, ніж насправді було потрібно.

Я залишаю вам посилання, де ви знайдете документальний фільм про небезпеку прийняття збільшити порції фаст-фудів.

5. Якість м’яса та бекону

Запорукою ідеального гамбургера є м’ясо!

Не обманюйте себе, завжди віддайте перевагу м’ясу хорошої якості та нежирному. Під цим я маю на увазі, що воно не змішується з обробкою жиру з інших видів м’яса.

Щодо бекону, оцініть, чи дійсно вам потрібно його додати, або його смак не настільки важливий у приготуванні.

Ви побачите, що 2 смужки бекону (50 гр) можуть збільшити приблизно В до 270 ккал.

Тепер ви знаєте 5 хитрощів, про які слід пам’ятати, вирішуючи, як вам потрібен ваш гамбургер.

На додаток до цієї статті, я запрошую вас подумати ...

Якщо в середньому за 30 хвилин ходьби ви можете спалити лише від 70 до 90 калорій, залежно від темпу та структури вашого тіла ...

Скільки часу вам доведеться гуляти? Так, ваш гамбургер поєднується з:

Солодкий напій

Ваше м’ясо смажене

Запросіть інших друзів приєднатися до нашого блогу.

Нарешті, чи знали ви, що у нас є книга для струшування для схуднення Що допоможе вам здійснити мрію мати тіло, яке хочете? Увійдіть сюди і дізнайтеся більше про цей план дієти.

Основна бічна панель

Локальний пошук