Що таке дієта при запорах, інформація про дієту, відповідні та непридатні продукти, правила дієти при запорах.
Запор найчастіше виникає в результаті неправильного способу життя. Ідеальною умовою запору є сидячий спосіб життя у поєднанні з неправильним і нерегулярним харчуванням з відсутністю фізичних вправ. Стрес у цілому також має незначну частку у труднощах травлення.
Як уникнути запорів
- ніколи не пригнічуйте потребу в стільці
- регулярно їжте овочі та фрукти
- Уникайте їжі, яка залишає багато залишків їжі
- не забудьте достатньо вправи
Лікування запору
- пити багато рідини. Особливо підходить холодна вода, яка, випиваючи натщесерце, зазвичай має проносний ефект.
- їжте багато сирих овочів. Овочі також можна готувати на пару. Уникайте грубих частин, на яких залишається багато залишків
- їжте багато фруктів. Сливи, абрикоси, інжир, грейпфрути, груші, а також сухофрукти мають природний проносний ефект.
- не забувайте про харчові добавки з пребіотиків та пробіотиків
Приготування їжі
Відповідна їжа
- вода, фруктові соки, компоти
- кисле молоко, йогурти, сметана, смар
- овочі. Підійдуть салати з сирих овочів, що містять помідори та перець. Також підійдуть морква, кольрабі, салат і салат айсберг, китайська капуста і селера,
- сливи, абрикоси, інжир, грейпфрут, груші, а також сухофрукти
- вівсяна каша
- цільнозернового борошна
- бобові
- горіхи
- насіння, як, мак, кунжут
Непридатна їжа
- шоколад та какао загалом
- тісто з білого борошна
- солодощі
- чорний чай
- перець
- банани
Стаття Дієта під час запору була додана 24.09.2012. Він залучив 29 168 людей.
Увага: Вся надана тут інформація призначена лише для навчальних цілей. Вони ні в якому разі не замінюють професійну консультацію лікаря або фармацевта.