5 процедур, які допоможуть вам схуднути

Ви хочете скинути ці три зайві кілограми до літа і отримати їх без дієт? Звучить добре, правда? Якщо ви щодня змінюєте деякі режими, ви можете схуднути легко і не піддаючись плану схуднення. Крім того, вони змусять вас почуватись легше і життєвіше, готові до вживання влітку в пальмових серцях. Не чекайте ні секунди, щоб почати займатися п’ятьма розпорядками дня, які допоможуть вам схуднути:

схуднути

Пийте воду перед їжею і на десерт переходьте на настої
Один із ключів - випити дві склянки води за п’ять хвилин до їжі. Коли ви сідаєте за стіл, у вас складеться враження, що ви ситі, і тому ви будете менше їсти. Після їжі замініть каву чи десерт настоєм, який крім того, що він мало споживає калорій, допоможе вам перетравити їжу та відчути легкість.

Їжте повільно і подавайте собі на невеликій тарілці
Коли мама сказала вам їсти повільно, вона щось сказала. Якщо ви їсте повільно, пережовуючи кожен укус кілька разів, ви досягнете подвійної мети: їжте менше і краще травлення. Крім того, якщо ви подасте себе на маленькій тарілці, відчуття кількості буде більше.

Позбавтеся нашого насущного хліба
Пропускайте хліб під час їжі, щоб виключити вуглеводи. Ви не будете голодувати, оскільки бажано наповнювати свою тарілку овочами, м’ясом або рибою. Намагайтеся зарезервувати цільнозерновий хліб, коли тільки можете, на сніданок.

Не робіть покупки на голодний шлунок
Ходити голодним до супермаркету - це меч з двома кінцями, оскільки в підсумку ви потрапите в спокуси та примхи, які забезпечують лише калорії. Робіть це після їжі або перекусу, і таким чином ви не вийдете зі списку покупок. Досягнута подвійна мета: схуднути та заощадити!

Ноги, за що я тебе хочу?
Щоб піти в офіс і ходити щодня назад, або підніматись і спускатися сходами, які ми знаходимо на своєму шляху. Ми знаємо, що після напруженого дня це не те, чого ти хочеш найбільше, але якщо ти думаєш про споживані калорії, варто цих невеликих зусиль. Ви почуватиметеся більш активними та легшими, коли почнете бачити результати своєї нової рутини.

З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.

Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.

Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.

Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.

Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.

Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.

Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.

Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.

Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.