Вплив оливкової олії на здоров’я
Частина 8 - Слова похвали!

Лосось Томан

томатному

Інгредієнти на людину:

5 дкг коричневого рису
10 дкг брюссельської капусти
15 дкг селери
10 дкг моркви
10 дкг кореня петрушки
5 дкг червоної цибулі
1 пакетик томатного супу
10 dkg скибочок лосося
0,5 столової ложки оливкової олії

Смакувати:
сіль
свіжо подрібнений перець
сухого листя кропу
подрібнений азіатський лимонник (за бажанням)
подрібнена зелень петрушки (за бажанням)

1. Зваріть коричневий рис відповідно до інструкцій на мішку.
2. Тим часом очистіть овочі від шкірки, наріжте буряк та селеру на колоди або кубики, цибулю та брюссельську капусту навпіл або вдвічі розріжте навколо.
3. Змішайте томатний томатний суп із 120 мл гарячої води і вилийте в меншу каструлю. Додайте овочі і тушкуйте їх на слабкому вогні під кришкою.
4. Кілька разів розгладьте скибочку лосося чистими руками, шукаючи осколки. Якщо так, видаліть його за допомогою щипців для риби. Шматочок злегка змащують маслом, солять і перчать.
5. Розігрійте сковороду на грилі на середньому вогні, додайте рибу і додайте прибл. Випікайте 3-3 хвилини. Після перекладання посипте сухим кропом і розсипаною азіатською лимонною травою.
6. Під час подачі коричневий рис можна змішати з невеликою кількістю нарізаної петрушки.

Їжу в такому вигляді можна вживати з 3 стадії, але без коричневого рису, з відповідним вибором овочів, її також можна адаптувати до попередніх стадій.

Помідорна порада:

Після того, як овочі пропарені, ми можемо зменшити залишок томатного томатного супу до половини третини і загустити його 2 столовими ложками порошку Томат РОСТ + - так ми отримаємо приємну на смак, щільну провалку, яка може додатково збільшити вміст клітковини в їжа.

Калорії: 644 ккал
Білок: 51,2 г.
Жир: 13,2 г.
Вуглеводи: 72,4 г.
Смаженість: 16 г.