Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

збільшення

Тестостерон - це один з найважливіших гормонів в чоловічому організмі, який, зокрема, необхідний для підтримки оптимального рівня енергії, нарощування якісних м’язів та утримання жиру. Один з найбільших ворогів оптимального рівня тестостеронукортизол, гормон стресу. У цій статті ми представляємо продукти, які сприяють збільшенню вироблення тестостерону та зниженню рівня кортизолу в організмі.!

1. Часник

Це правда, що вживання часнику - це не зовсім ідеальний вибір перед побаченням або зібранням друзів (хоча незручності є екстракт часнику без запаху але його позитивні сторони не можна заперечити: крім підвищення рівня тестостерону, кортизол також знижується!

Це пов’язано з тим, що часник містить сполуку під назвою аліцин, яка розслаблює судини і зменшує вироблення кортизолу. Крім того, діаллілдисульфід, який також є органічною сполукою сірки, що отримується з часнику, збільшує концентрацію лютеїнізуючого гормону (ЛГ), який регулює вироблення тестостерону.

2 яйця

Незважаючи на те, що не кожен може його вживати, через непереносимість або просто веганський спосіб життя яйця вже давно стали улюбленими серед культуристів, відвідувачів тренажерних залів і по суті тих, хто намагається бути більш волокнистим і мускулистим.

Яйце (саме яєчний жовток) Вітамін D3 що, згідно з дослідженнями, може підвищити рівень тестостерону. Якщо до цього додати той факт, що яйця містять повноцінний білок, ми можемо сказати, що одним з найкращих варіантів є те, якщо ваша мета - збереження і збільшення м’язової маси.

3. Хрестоцвіті овочі

Брокколі, брюссельська капуста, капуста та цвітна капуста - це все овочі, які слід їсти щодня! Ці овочі - одне ціле індол-3-карбінол що допомагає чоловічому організму позбутися до 50% надлишку естрогену (жіночого гормону) і збільшує кількість тестостерону, доступного клітинам.

Наслідки надмірного рівня естрогену у чоловіків: здуття живота, затримка води, болючість і накопичення більше жиру навколо грудей, зниження лібідо та збільшення ваги.

4. Шпинат

Загальновідомо, що моряк Попай вже набрав неймовірної сили завдяки коробці з консервованим шпинатом. Ну, здається, справді варто наслідувати приклад казкової фігури!

Шпинату багато магнію містить багато корисних ефектів, особливо при регулюванні належного рівня кальцію, калію та натрію в клітинах та крові. Магній також відіграє важливу роль у розвитку м'язів та репродуктивному здоров'ї, а дослідження показують, що добавки магнію підвищують рівень тестостерону.

5. Гриби

Гриби відіграють подібну роль до хрестоцвітних овочів. Вони містять сполуки, які сприяють пригніченню вироблення ароматази. Ароматаза - це фермент, який перетворює андрогени (чоловічі гормони, такі як тестостерон) в естроген. Естроген перешкоджає зв’язуванню тестостерону з андрогенними рецепторами і ефективно використовується.

Резюме

Підтримка здорового рівня тестостерону не тільки корисна для росту м’язів, але також важлива для репродуктивного (репродуктивного) здоров’я, розподілу жиру, кісткової маси та вироблення еритроцитів. Важливо це знати Рівень тестостерону починає стабільно падати після 30 років . Тож вирушайте до магазину та купуйте продукти за продуктами вище!