продуктів

З наближенням сухої осінньої погоди наш імунітет слабшає.

Ось чому його потрібно посилити в цей період. Вітаміни необхідні для нормального функціонування нашої імунної системи. Введіть їх у свій організм за допомогою смачної їжі.

Спаржа

Якщо ви ще не додали спаржу у свій раціон, зробіть це цієї осені. Спаржа - смачний, але досі невідомий овоч. Однак це по праву один із овочевих скарбів, оскільки він насичений вітамінами та іншими цінними речовинами. Він знижує рівень холестерину та артеріального тиску, має протизапальну та зневоднювальну дію. Він вирішує проблеми з травленням та підтримує кровотворення. Спаржа також є одним з найефективніших афродизіаків, оскільки стимулює в організмі естроген і тестостерон. Приготуйте з нього смачний суп, або обсмажте на вершковому маслі і подавайте як гарнір.

Горіхи

Волоські горіхи, бразильські горіхи або фісташки. Відомо, що горіхи наповнені жирами, білками та мінералами. Вони чудово втамовують голод і є смачним делікатесом або харчовою добавкою. Омега-3-жирні кислоти, що містяться в горіхах, допомагають знизити рівень холестерину, будуючи імунну систему. Вітамін Е міститься найбільше у фундуку. Горіхи кеш'ю є багатим джерелом магнію, а наші найпопулярніші волоські горіхи повні заліза та кальцію. Частуйте себе горіхами хоча б раз на тиждень. Ви можете "зламати" їх ввечері в кіно або додати їх до улюбленої каші або йогурту вранці.

Дартс

Їх збір починається у вересні, але найкраще почекати і збирати їх лише під час перших заморозків. Мова йде про шипшину, яка є природним джерелом вітамінів. Непомітні червоні або помаранчеві ягоди люди збирали десятки років завдяки своїй цілющій силі. З них можна приготувати корисний чай, але можна використовувати і для смачного варення або домашнього шипшинового вина. Дартс містить вітамін С, запобігає захворюванням, очищає нирки та знімає втому. Вони також допомагають при рясних менструаціях та цукровому діабеті.

Пластівці вівсяні

Хто б не знав вівсянку? Вони є прекрасним вибором для сніданку, але вони також підходять для тортів або густіших супів. Вони підходять людям, які страждають на целіакію, оскільки в них немає глютену. Люди споживають їх давно і досі утримують лідируючі позиції серед продуктів харчування. Чиста вівсяна каша не особливо смачна, але вона містить багато важливих вітамінів та антиоксидантів. Вони годують вас протягом тривалого часу, вони також підходять для схуднення і забезпечують необхідну кількість енергії. Клітковина, яку вони містять, допоможе людям, які страждають запорами. Крім того, глюкан, що міститься у пластівцях, стабілізує рівень цукру в крові. Мідь, залізо і магній, що містяться в вівсянці, підвищать ваш імунітет.

Гарбуз

Гарбуз стає дедалі більше символом осені і в нашій країні. Це виглядає красиво, розміщене в осінніх прикрасах, але в основному це овоч, з якого можна приготувати чудові страви. У м’якоті гарбуза міститься вітамін С і бета-каротин. Він багатий вітамінами групи В та Е. Гарбузовий суп та гарбузовий суп не повинні бракувати вдома протягом осені. Ви не тільки насолоджуєтеся гарбузом, але й потрапите в організм вітаміни, завдяки яким уникнете хвороб дугами.