Дослідження показали, що вони знижують і підтримують рівень цукру стабільним

27.04.2018 17:57 год. Мати надлишок цукру в крові відомий якгіперглікемія і в довгостроковій перспективі це може завдати серйозної шкоди органам і тканинам тіла, тому дуже важливо їсти їжу зниження рівня цукру або глюкоза в крові.

зниження

Згідно з Фернанда Альварадо, експерт з питань харчування, існує 5 продуктів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо у вас є проблеми з цукром у крові. Брати до відома:

Продукти для зниження рівня цукру в крові

1. Кориця

Він має антиоксидантні властивості, і кілька досліджень показали, що він знижує і підтримує стабільний рівень цукру в крові.

2. Риба

Найбільш рекомендованими є сардини, лосось і тунець, оскільки вони є джерелами Омега 3 жирна кислота, ідеально підходить для підтримки рівня глюкози в крові стабільним.

3. Часник

Альварадо стверджує, що часник "є їжею, яка має багато користі для здоров'я, зменшує запалення та знижує рівень цукру в крові".

Спеціаліст з питань харчування особливо рекомендує це людям з гіпертонія.

4. Авокадо

Авокадо не тільки приносить користь серцю через його мононенасичені жири, але було показано, що він має протизапальні властивості та знижує рівень цукру в крові.

Як бонус, авокадо містить лише 80 калорій, тому його можна їсти, не турбуючись про дієта.

5. Чіа

Насіння чіа підтримують стабільний рівень цукру в крові завдяки хорошому вмісту в’язкої клітковини - компонента, який допомагає уповільнити швидкість руху їжі та всмоктування в кишечнику.

Ви вже знаєте, стежте за тим, що ви їсте, щоб мати здорове тіло і відчувати себе краще, ніж будь-коли.