Хороша дієта та практика щоденних фізичних вправ стимулюють оптимальний кровообіг
Це трапляється протягом року, але особливо це відбувається влітку та під час сезонних змін, коли, особливо жінки, відчувають відчуття тяжкості в ногах, що супроводжується дратівливим поколюванням, яке іноді піднімається до болю. Сім з десяти жінок в Іспанії добре знають, що таке страждання від поганого кровообігу в ногах.
Набряки влітку і холодні руки і ноги взимку. Хоча це може здатися коротким підсумком, вони є безпомилковими симптомами поганого кровообігу, і вони, звичайно, не рідкість; в Іспанії між 70 і 80% населення мають проблеми з кровообігом в ногах. Причин багато, але є одна, яка блищить вище за все, сидячий спосіб життя. Звичайно, погана дієта теж не допомагає, надлишок солі в їжі, безалкогольних напоїв, зловживання м’ясом та ковбасою або насиченими жирами також додає до застілля. Страшний целюліт, до речі, також є ще одним із симптомів поганого кровообігу. Це не болить, але нічого собі, це дуже незручно.
Позитивним моментом, у цій статті також є хороша сторона, є те, що, на щастя, проти слабкого кровообігу можна поліпшити якість життя. Існує ряд продуктів, які допомагають поліпшити кровотік, а вправи настільки прості, наскільки необхідні для боротьби з сидячим способом життя. Ця комбінація допомагає досягти хороших результатів, але, звичайно, потрібно бути постійною.
Які продукти покращують наш кровообіг?
Чилі: Ви не повірите позитивним ефектам "свербежу", який ця інколи страшна їжа виробляє. Так, його пряний ефект - чудовий прискорювач кровообігу, що автоматично робить його хорошим союзником у серцево-судинній системі.
Часник: Антиоксидантна дія потужного часнику добре відома. Ну крім цього, часник також допомагає очистити кров і запобігає накопиченню нальоту. Як і перець чилі, його можна приймати всередину в соусах або рагу, щоб полегшити їх споживання.
Вітамін С: апельсини, лимони та вся їжа, що містить цей улюблений вітамін. Окрім того, що він допомагає нашій імунній системі (відмінно підходить для подолання застуди), він запобігає утворенню бляшок у крові. Тож все тече краще, що є цікавим.
Помідори: Король списків здорової їжі також займає почесне місце в цьому, як боротися з поганою циркуляцією. І це те, що на додаток до незліченних переваг, цей потужний антиоксидант також допомагає нашим венам та артеріям бути здоровішими.
Кавун: ділиться увагою з помідором. Обидва, багаті лікопіном, як і диня, запобігають утворенню тромбів у крові. Крім того, кавун - це чиста вода, тому він також покращує зволоження організму.
Окрім цих п’яти продуктів, які сприяють поліпшенню кровообігу, цікаво знати, що імбир, куркума або шавлія, наприклад, містять протизапальні властивості, сприяють зниженню артеріального тиску та контролюють діяльність серця. Все це, додане до простої процедури ходьби та підйому та спускання сходами, допоможе нам підтримувати систему кровообігу у високій формі, уникати тяжкості, спазмів і так, також страшного целюліту.