продуктів

Навіть корисна їжа може нашкодити вам, якщо ви вживаєте їх не в той час.

Хоча більшість людей уже знають різницю між здоровою та нездоровою їжею, не всі знають, що час їх споживання також впливає на здоров’я. Наприклад, вживання яблук у невідповідний час може спричинити проблеми з травленням, а не поліпшити травлення.

Ось деякі харчові звички, яким слід навчитися, а також прості вказівки щодо того, як приурочити час споживання улюблених страв до максимальної користі.

Банани

Багато людей, особливо якщо вони не встигають вранці, звикають до сніданку банан. Але якщо банани вживати натщесерце, це може зменшити вашу енергію. Спочатку завдяки вмісту цукру ви будете відчувати себе енергійними, але через кілька годин будете голодні та втомлені.

Вживання бананів натщесерце також може завдати шкоди людям із синдромом роздратованого кишечника та викликати діарею. Тому слід балуватися бананами або пізніше, або в поєднанні зі здоровими жирами вранці.

Для багатьох людей чашка кави - це початок дня, але якщо ви покладете її спочатку на голодний шлунок, ви не отримаєте від неї великої користі. Дослідження показали, що якщо ви п'єте каву перед їжею, ви підвищуєте свою толерантність до кофеїну, і кава поступово перестане працювати на вас.

Протягом першої години після пробудження ваше тіло виробляє кортизол, і важливо не порушувати цей процес і наші природні біологічні ритми. Тож вам краще почекати і насолодитися чашкою кави після сніданку.

Рис містить багато складних вуглеводів, які організм перетравлює протягом тривалого часу, тому він може довго годувати нас. Добре через високу калорійність викликають збільшення ваги, особливо якщо ви їсте його на ніч.

Обід - найкращий час, щоб включити рис у свій раціон. У ці години ваш метаболізм прискорюється, і ваше тіло легше засвоює рис. Крім того, ви оціните кількість енергії, яку рис буде давати вам протягом усього дня.

Цитрусові

Починати свій день зі склянки свіжовичавленого цитрусового соку може здатися здоровим, але це не так. Цитрусові дуже кислі, і їх споживання разом з основним прийомом їжі або відразу після неї збільшує вироблення кислот, що може спричинити неприємні проблеми з травленням, такі як печія, відчуття утруднення в шлунку та уповільнення засвоєння поживних речовин. Після їжі почекайте трохи, щоб насолодитися фруктовим соком.

Яблука

Яблука багаті клітковиною і містять природні кислоти, які покращують травлення та роботу товстої кишки. Але якщо їх їсти ввечері, яблучна кислота може накопичуватися в шлунку і викликати дискомфорт. Вечірнє вживання яблук також може призвести до надмірного вироблення газу та проблем із спорожненням кишечника. Причина в тому, що травлення сповільнюється вночі, а перетравлення яблук займає набагато більше часу.

Найкращий час для вживання яблук - ранок. Таким чином, ви можете стимулювати дефекацію після тривалого сну. Яблука допоможуть вам, особливо якщо ви пізно обідали або з'їли занадто багато нездорової їжі.