бути

Велосипед, будь то гірський, дорожній або велосипедний туризм, є різновидом активність високої інтенсивності. Ось чому дієта відіграє фундаментальну роль у житті велосипедиста. Якщо ви регулярно тренуєтесь на велосипеді, рекомендується звертати увагу на свій раціон. Тоді ми відкриваємо вас п’ять основних продуктів харчування у раціоні велосипедиста.

Макарони

Немає спортсмена, який не включав би в свій раціон макарони. харчування на передовому рівні для спортсменів містить високий рівень вуглеводів, які забезпечують постійне енергопостачання і хороша реакція м’язів під час тривалих вправ. Макарони - хороший вибір перед тривалим періодом або тренуванням. Звичайно, важливо це пам’ятати воно не повинно супроводжуватися соусами, які важко засвоюються. Натомість вибирайте його з невеликою кількістю олії та солі.

Ягоди або ягоди

Ці види фруктів високо цінують не тільки велосипедисти, але і всілякі спортсмени. І це те, що, крім того, що вони смачні, плоди лісу є і важливе джерело антиоксидантів. Вони є ключовими для велосипедистів, оскільки під час фізичних вправ витрачається велика кількість кисню. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів, що утворюються при споживанні кисню. Ви можете вживати цей вид фруктів окремо або в смузі, що супроводжується молоком або грецьким йогуртом.

Лосось

Рекомендується, щоб жирна риба була частиною раціону велосипедиста, оскільки вона містить багато білків, необхідних для вимогливих зусиль. У випадку лосося, рекомендація подвійна. І це те, крім того, що це синя риба, лосось має менше жиру, ніж інші риби цього типу, і містить омега-3, який допомагає регулювати рівень холестерину. Збільште споживання лосося, додаючи його до чаю або включаючи як гарнір до своїх страв.

Дати

Дати заслужили свою присутність у цьому списку самі по собі. Це їжа без жиру та холестерину що на додаток до швидкої енергії містять вітаміни та мінерали, такі як калій або магній, допомагає боротися з анемією та зміцнювати кістки. Не забудьте включити деякі дати в задню кишеню трикотажу, коли ви виходите на дорогу. Але, споживайте їх в помірних кількостях оскільки вони містять багато калорій.

червоні перці

Ви можете бути здивовані, побачивши в цьому списку червоний болгарський перець. Однак є вагомі підстави включати їх у раціон велосипедиста. І чи є це червоний перець має високу концентрацію вітаміну С, важливо швидко відновитись після тренувань. Включіть їх у свій раціон, зробивши частиною ваших салатів або бутербродів.

Тепер, коли ви знаєте, що їсти, щоб краще працювати на велосипеді, вам просто потрібно мають найкраще обладнання. В вул Ви знайдете необхідний технічний одяг для прогулянок, і, крім того, можете налаштуйте їх, щоб продемонструвати ваше ім’я або емблеми вашої команди. Насолоджуйтесь велосипедними прогулянками!