Коли наша мета - схуднути, перше, що ми зазвичай робимо, це харчуватися здоровіше, однак цього недостатньо, але ми також повинні зменшити споживання нездорової їжі в нашому раціоні. Тому, Якщо ви хочете схуднути, ми покажемо вам 19 продуктів, які ви повинні виключити зі свого раціону.

повинні

Столовий цукор

Столовий цукор це не необхідна їжа, Він не забезпечує ніяких корисних поживних речовин для функціонування організму, а лише прості гідрати та легко засвоювані калорії.

Це інгредієнт, який можна чудово замінити продуктами, що підсолоджують природним шляхом, такими як стевія або іншими, такими як свіжі та зневоднені фрукти (наприклад, фініки). За бажанням ми також можемо звернутися до штучних підсолоджувачів, хоча найбільш рекомендованим є зменшити поріг солодкості та адаптувати наше смак до дієти без цукру або з дуже низьким вмістом цукру.

Чіпси

Вони чіткі, смачні, містять жир і натрій, не насичують і мають наркотикоподібна дія на наш організм саме тому ми ніколи не можемо з’їсти жодної картопляної стружки. Але крім того, вони мають акриламід у багатьох випадках речовина, токсична для організму, яка шкодить здоров’ю.

Оскільки у них немає клітковини або білка, вони не містять хороших вітамінів або мінералів, ми могли б сказати, що картопля фрі є неякісний або порожній калорійний концентрат що, звичайно, ми рекомендуємо зменшити, шукаючи схуднення.

На його заміну ми можемо детально розказати закуски або домашні закуски такі як свіжі фрукти та овочеві палички, смажений та пряний нут, смажені в духовці горіхи або насіння.

Побиті та паніровані комерційні

Вони є простою альтернативою при вирішенні страв, і ми можемо подумати, що якщо ми робимо їх у духовці, вони є здоровим варіантом. Однак, як і в Самородки з курки, у якої мало курки, їх якість залишає бажати кращого.

Вони побиті з рафінованим борошном, попередньо звареним з великою кількістю олії і найгіршим, ми не знаємо, що всередині з точністю, оскільки залишки м’яса змішуються з іншими інгредієнтами, такими як крохмаль, ароматизатори та іншими, які утворюють смачний, але не дуже поживний самородок.

В якості заміни ми рекомендуємо зробити паніровку в домашніх умовах з якісними інгредієнтами та, звичайно, набагато кориснішими, залишаючи осторонь ці ультра-оброблені та інші продукти, а замість них використовуйте свіжу їжу, таку як панірований гарбуз або авокадо.