Це основні продукти, яких слід уникати їсти як частину сніданку.

ніколи

Шкідливі харчові звички часто пов’язані з браком інформації, спричиненою значною мірою суперечностями між даними, що пропонуються різними ЗМІ, ніж з тим, що не бажають їсти здорову дієту.

У цій статті ми зосереджуємось на аналізі основні продукти, яких слід уникати їсти на сніданок і в поясненні факторів, які роблять їх неправильним вибором для цього прийому.

5 продуктів, які ви ніколи не повинні снідати

Є кілька продуктів, які споживаються великою кількістю людей як частина сніданку, але це насправді, шкідливі для організму в цей час доби (або, в деяких випадках, будь-який інший). Ви, напевно, знаєте проблеми деяких з них, але інші будуть більш вражаючими.

Є також інші, які, якщо їх зазвичай не вживають на сніданок, можуть негативно вплинути на людей з певними фізичними проблемами; у цьому списку ми включили томатний футляр як приклад.

1. Цукрова крупа

Цілісні зерна, такі як овес, пшениця або жито - ідеальний сніданок, оскільки вони забезпечують багато харчових волокон, що сприяє травленню та підвищує почуття ситості.

Однак ці переваги обертаються шкідливою діяльністю, коли йдеться про цукристі каші - центральний компонент сніданку для багатьох людей, особливо дітей. Крупи цього типу містять багато доданих цукрів, які зовсім не корисні для здоров’я, тоді як вміст клітковини у нього досить низький.

2. Макарони та промислова випічка

Печиво, булочки, круасани, печиво або булочки, які ми купуємо, як правило, значно підвищують рівень цукру в крові; ці ефекти тим помітніші, чим більше оброблений продукт.

Крім того, високий вміст неякісних вуглеводів у цих продуктах збільшує ймовірність того, що ми будемо набирати вагу, якщо вживатимемо їх регулярно, тому вам слід уникати їх, намагаємось ми схуднути чи ні, оскільки це ультра-оброблені продукти, з нездоровими інгредієнтами та з високим вмістом цукру.

3. Ковбаси та інше перероблене м’ясо

У багатьох країнах, включаючи Іспанію, сніданки з м’ясом на сніданок досить поширені через те, як легко їх їсти як окремо, так і як бутерброд. Однак нещодавно Всесвітня організація охорони здоров’я класифікувала цей вид продуктів харчування, серед яких збільшити ризик розвитку різних видів раку, на додаток до інших захворювань, таких як діабет або холестерин.

Те саме можна сказати про інші перероблені види м’яса, такі як м’ясні нарізки, паштети та ковбаси, а також про продукти з високою концентрацією насичених жирів - наприклад, вершкове масло, жир тваринного походження.

4. Тетра-брикові соки

Як і у випадку із цукристими злаками, обробка, на якій фрукти піддаються виробництву соків та нектарів тетрабрику, призводить до втрати більшої частини харчової цінності. В основному це пов’язано з тим, що видавлювання м’якоті призводить до втрати клітковини, яка в них міститься, і тому, що додана вода виводить багато її вітамінів.

Тому, найкраще готувати домашні натуральні соки, використовуючи свіжі фрукти і за допомогою соковижималки (або іншого придатного пристрою для овоча, який ми маємо намір використовувати), або, ще краще, їсти фрукти в нормальному стані.

5. Помідори

У порівнянні з іншими продуктами, про які ми вже згадували, випадок з помідорами особливий, оскільки потенційна шкода вживання цього фрукта на сніданок стосується лише людей, які мають проблеми з печією, такі як виразка або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба.

Вживання помідорів може погіршити симптоми у людей із порушеннями такого роду, оскільки вони посилюють печію, особливо натщесерце. Ці негативні наслідки стають менш інтенсивними, чим більше дозрівають плоди.