Ви нарешті вирішили змінити спосіб життя і харчуватися здорово? Перш ніж сідати на чудову дієту, бажано знати про їжу та напої, які не є настільки корисними, як можна подумати.

1. Ягода асаї

Ці ягоди водночас протизапальні, стимулюючі імунітет та бактерицидні, але вони також мають масу інших корисних ефектів - але лише в тому випадку, якщо ви їсте їх сирими! Споживаний з фруктами та різними начинками, він містить багато цукру, як і більшість готових мисок з ягід асаї - саме тому, їжте його сирим поодинці.!

2. Авокадо

У 2016 році він вважався одним з наймодніших продуктів харчування, оскільки авокадо знижує рівень шкідливого холестерину, зміцнює серце, а також містить поліненасичені жирні кислоти. Однак з тих пір було доведено, що занадто багато авокадо шкідливо для здоров’я, оскільки вони також можуть викликати болі в шлунку, нудоту, головні болі та інші реакції ніжності - тож не перестарайтеся! На думку експертів з їжі, їсти авокадо рекомендується лише 1-2 рази на тиждень, навіть тоді лише чверть всього плоду, ретельно промитого та очищеного від шкірки.

3. Гранола

Кілька років тому до Угорщини потрапила гранола, тобто смажена вівсяна крихта, до якої найчастіше додають насіння, ягоди та суху речовину. Без глютену, дуже гарне джерело білка, а також поліненасичених жирних кислот - але це ще не все! На жаль, чаша граноли містить набагато більше калорій, ніж звичайна чаша крупи, тому з магазинною версією ви могли б легко споживати до 450-600 калорій на сніданок - це величезна кількість! Пам’ятайте, середньодобова калорійність жінок становить приблизно 2000 калорій, і ви вийдете далеко за рамки цього, якщо почнете свій день із порції цієї дози.

здоровими

4. Мюслі скибочками

Шоколад та неаполітанський, безумовно, кращий вибір, але більшість скибочок мюслі - всупереч поширеній думці - дуже нездорові. Чому? На полицях магазинів багато мюслі, наповнених надлишком цукру - щоб уникнути цього, купуйте цільнозернове борошно та олійні культури з вмістом цукру до 10 г та 150 калоріями.!

5. Мигдаль

Дієти воліють вживати його, оскільки він має дуже мало калорій, але він також не містить багато білка. Ви це добре прочитали! Хоча мигдаль надзвичайно багатий білком, виготовлений з нього молочний напій містить дуже мало білка. Мигдальне молоко також містить гелеутворювач, виготовлений з морських водоростей, що називається карагенан, і його можна знайти в зубних пастах, полірувальних засобах для взуття, шампунях та вогнегасниках - ви можете собі уявити, наскільки це здорово.!