Ми переконані, що деякі продукти дійсно корисні для здоров’я, тому що виробники та дистриб’ютори хочуть змусити нас у це повірити.

Однак, регулярно споживаючи їх, ми насправді шкодили собі. Тепер ви можете з’ясувати, які найпоширеніші помилки щодо здорової їжі!

1. Заморожений йогурт

Місця самообслуговування, де продають заморожений йогурт, стали дуже популярними, оскільки вони вважають, що їх продукт є здоровою альтернативою морозиву. Вибираючи з улюблених смаків, ви забуваєте про те, якою кількістю цукру насправді наповнена ваша чашка. Хоча воно містить менше жиру, ніж морозиво, вміст цукру, на жаль, настільки ж високий. Якщо ви не наповнили чашу наполовину, ви вже отруїли своє тіло 25 г цукру. Повірте, ви не зробили нічого кращого, ніж купити морозиво.

Справді здорова альтернатива: приготуйте власний заморожений йогурт домашнього приготування з натурального грецького йогурту, заморожених ягід і посипте ним мюслі без цукру. Якщо у вас зайвий солодкий рот, додайте трохи більше меду!

2. Суші

Більшість зірок також сидять на дієті з суші завдяки високому вмісту білка та низькому вмісту вуглеводів. До того ж, це швидка вечеря (хоч і недешева), і явно кращий вибір, ніж гамбургер із картоплею фрі. Однак якщо ви споживаєте його часто, ви можете легко отруїтися ртуттю. Мечі, тунець і морський окунь зазвичай використовують для котушок, які є найбільш забрудненою ртуттю рибою в океані.

Дійсно корисна альтернатива: шукайте сорти, які містять менше ртуті, ніж камбала та форель, і готуйте суші вдома.

шкідливі

3. Подутий рис

Подутий рис дійсно має низький вміст жиру та калорій, але також низький вміст поживних речовин. Він містить лише один грам білка і клітковини. Ароматизовані версії ще більш шкідливі, оскільки вони наповнені підсолоджувачами, штучними ароматизаторами та барвниками.

Насправді це здорова альтернатива: якщо ви сидите на дієті, і ви точно щось хрумтите, шукайте цільнозернові шматочки ядра, багаті поживними речовинами.

4. Мюслі скибочками

Більшість скибочок мюслі багаті клітковиною, один шматок покриває третину наших щоденних потреб у клітковині і містить лише 140 калорій. Вони насичені багатими на поживні речовини зернами та насінням, проблема полягає в невидимих ​​інгредієнтах, таких як цукор, рафінована олія, штучні ароматизатори та консерванти.

Справді здорова альтернатива: готуйте мюслі вдома вдома, повний корисних інгредієнтів, без додавання цукру та штучних добавок.

5. Парфумерія

Улюблена кав'ярня наповнена нездоровими делікатесами, такими як круасани, булочки та бублики. Безсумнівно, парфе з фруктово-йогуртових страв, здається, є найкращим вибором. У ньому повно білків і кальцію, але також смішно багато цукру. У склянці може бути 30 грамів цукру, що зрештою робить навіть круасан кращим вибором.

Це насправді здорова альтернатива: ви можете зробити справді здоровий парфе вдома з йогурту та свіжих фруктів, а для підсолоджування використовувати стевію. А в кафе попросіть латте зі смаком без цукру, щоб вам більше не хотілося десерту.