П’ять продуктів, щоб підтримувати нашу імунну систему міцною, щоб не бути більш вразливими до зараження інфекціями
5 продуктів, що зміцнюють імунітет
Сьогодні є багато з нас, хто зацікавлений у зміцненні імунної системи через поточну ситуацію, в якій ми живемо для Пандемія COVID-19.
Хоча немає їжі, яка могла б захистити або полегшити симптоми коронавірусу, так само важливо підтримувати нашу імунна система посилений, щоб уникнути більшої вразливості до зараження тим чи іншим захворюванням.
Їжа поки вони природного походження, вони приносять нам велику користь для всього нашого організму.
Вони мають різноманітні вітамінні та мінеральні властивості, які допомагають нам мати більше енергії, покращують кровообіг, забезпечують міцність у нашій кістковій системі, забезпечити захист шляхом зміцнення імунної системи та уникнення інфекцій, серед інших внесків, придатних для нашого здоров'я.
Фактори, що генерують слабку імунну систему
Якщо ми маємо неадекватну дієту, повну надмірностей і велике споживання синтетичних, консервованих та інших продуктів які забезпечують мало поживних речовин Це вважається одним із факторів, при якому наша імунна система буде слабкою або зміненою.
Інші причини, які також дисбалансують наш захист, - це велике споживання кофеїну, куріння, фізична бездіяльність, незначна гідратація, стрес і мало відпочинку або постійні пізні ночі.
Таким же чином забруднення сприяє послабленню захисних сил, породжуючи поширення інфекційні захворювання, таких як грип, респіраторні інфекції, серед іншого. Зміни клімату також впливають на нашу імунну систему.
Етап нашого життя, на якому ми опиняємось, є, як правило, природним фактором вразливості нашого організму, а також способу життя, який ми зараз ведемо або маємо, коли ми молоді, пам’ятайте, що з часом ми бачимо наслідки цього.
Тому важливо мати знання про які продукти харчування зміцнюють імунну систему, Для того, щоб частіше включати їх у наш щоденний раціон, розглядаючи це як метод профілактики або починаючи бачити поліпшення нашого самопочуття залежно від ситуації.
5 продуктів, що зміцнюють імунітет
Слід пам'ятати, що існують різні групи продуктів харчування, які класифікуються відповідно до харчовий внесок що вони забезпечують нас вуглеводами, білками, вітамінами, ліпідами, мінералами.
Однак усі вони мають великі харчові та важливі переваги, які впливають на наш організм, саме тому ідеально розглянути питання про здорове харчування, яке підтримує баланс не лише порційно, але й внеску вітамінів та мінералів, які допомагають зберегти наш стан Здоров'я.
Серед продуктів, що зміцнюють імунну систему, ми маємо наступне:
Морква
Морква є коренеплодом, що належить до групи овочів, її зазвичай вживають у переважній більшості будинків по всьому світу, вона може бути в салатах, супах, вареній, рагу або навіть соку.
Її велике споживання пояснюється чутками, що поширюються протягом декількох десятиліть, і саме те, що морква приносить велику користь для нашого зору, оскільки вона містить вітамін А, це дозволяє краще функціонувати зір.
Але це не єдиний внесок у наш організм, оскільки містить інші необхідні вітаміни для зміцнення імунітету а багатство антиоксидантів допомагає ще більше у запобіганні захворюванням, що поширюються бактеріями або вірусами.
Вітаміни моркви: C, A, E і K. Крім того, він має високий відсоток води.
Містячи ці вітаміни він також стає одним з овочів, який сприяє догляду за шкірою та травленню.
Баклажани
Баклажани - це їжа з меншим споживанням, і хоча вона зазвичай рекомендується дієтологи, фізичні тренери або медичні спеціалісти, люди зазвичай не включають його в їжу, тому важливо знати трохи більше про його властивості та знати, наскільки це сприяє нам.
Звичайно, ви думаєте, що баклажан належить до овочів, але насправді це фрукт, багатий антиоксидантами, він має клітковину та мінерали, які надають велику користь для нашого здоров'я.
В основному вона нам допомагає зміцнюють нашу імунну систему завдяки тому, що вона містить фолієву кислоту, вітаміни В1 і В2. Він також запобігає захворюванням серця, остеопорозу, знижує рівень холестерину та допомагає доглядати за шкірою, запобігаючи старінню.
Вітаміни баклажанів: A, C, B1, B2. Мінералює кальцій, калій, залізо, фосфор і має хімічні сполуки насунін, флавоноїди та хлорогенну кислоту
Настав час почати частіше включати баклажани в наші страви, оскільки це додається до вищезазначеного Це також забезпечує користь для нашого мозку завдяки посиленому контролю над нервовою системою та знижує високий рівень цукру.
Кабачки
Можливо, з вами траплялося так, що коли ви бачите кабачок, ви плутаєте його з огірком, оскільки це сімейство, воно також відоме як італійський кабачок. Це овоч, що належить до групи фруктів, як у випадку із шпилькою.
Кабачки можна вживати в сирому або зшитому вигляді, їх зазвичай додають до страв, таких як рагу або при приготуванні кабачкового супу, його смак трохи нейтральний, що дозволяє універсальність його використання, оскільки це не змінює смак решта підготовки.
Крім цього, кабачки надають такі властивості збільшити вироблення еритроцитів, зміцнюючи імунну систему, створюючи більше антитіл.
Завдяки своїм вітамінам і мінералам підтримує контроль холестерину, запобігає дефіциту функціональних можливостей серця, допомагає організму викидати токсини, сприяє догляду за шкірою та волоссям.
Вітаміни з кабачків: A, C, B3, він має омега-3, клітковину, пецин, целюлозу, багатий такими мінералами, як кальцій, калій, магній і фосфор.
Буряк
Можливо, ви один з людей, який включає дуже мало буряка у свої препарати, але цей овоч, що належить до групи фіолетових овочів, має вітаміни, які допомагають покращити наш імунна система.
Завдяки своїм властивостям він дозволяє клітинам краще оксигенувати, збільшує вироблення еритроцитів, отже забезпечує більший захист від інфекцій.
Буряк, також відомий як буряк, містить мінерали, що дозволяють організму очищатися, оскільки він містить клітковину та антиоксиданти, які служать для детоксикації.
Вітаміни з буряка: у ньому міститься весь вміст вітаміну B, C. Серед мінералів він містить кремній і магній.
На додаток до зміцнення імунна система і, діючи сечогінним засобом, він допомагає бадьорити нігті, волосся та підтримувати омолодження шкіри.
Часник
Часник - один із інгредієнтів, який найчастіше використовується на кухні, смак і запах, який він вносить у страви, не можна описати, але це не єдине, що сприяє.
Це цибулина, що складається з сегментів або зубців, які його основна функція - бути антисептиком, Застосовується в природній медицині для боротьби з грипом, респіраторними інфекціями та ін.
Цю їжу ми сприяє зміцненню імунної системи завдяки суміші вітамінів і мінералів, якими він володіє, особливо такої природної хімічної сполуки, як діаллілсульфід, його також використовують як антибіотик.
Вітаміни часнику: A, B, C, містить білки, вуглеводи, мінерали, такі як кальцій, кремній, залізо, йод, фосфор та ін.
Все це робить його противірусною рослиною. Ще одним внеском споживання часнику є краща циркуляція, запобігає згортанню крові, покращує роботу печінки, зміцнює кістки.
Зазвичай рекомендується їсти трохи зубків часнику натщесерце, це також дозволяє знизити рівень жиру.