Середземноморська дієта Він визнаний у всьому світі одним із найздоровіших, одним із його принципів є: "нехай ваша їжа буде вашим ліками". Якщо ви хочете набрати здоров’я і навіть зменшити свою вагу або зберегти його, якщо хочете забезпечити свій організм усім необхідним, приєднуйтесь до середземноморської дієти. Ми покажемо вам, яких п’яти продуктів у ньому не повинно бути.

повинно

- Оливкова олія. Це одна із зіркових продуктів, посилання на середземноморську дієту. Вживати його краще сирим, ніж приготованим, і він має чудові властивості, що забезпечують здоров’я, наприклад, його багатство вітаміном Е або мононенасиченими жирами, які є корисними. Крім того, він додає смак стравам усіх видів і чудово поєднується з багатьма продуктами.

- Фруктово-овочеві. Як і олія, фрукти та овочі, вони є основою середземноморської дієти, а також є свіжими. Вони сприяють травленню завдяки високому вмісту клітковини, що також сприяє відчуттю ситості. Кількість мінералів, вітамінів або антиоксидантів також приносить користь організму.

- Риба. Зокрема, синя риба, така як тунець, лосось або сардини. Кислота Омега 3, яка є ненасиченими жирами, служить захисником від серцево-судинних захворювань і знижує рівень тригліцеридів. доцільно збільшити споживання принаймні до трьох прийомів їжі на тиждень.

-Бобові. Вони містять високий вміст заліза та білка, який необхідний для нормального функціонування організму. Вони є найбільш поживною їжею, яка існує. Бажано вживати від двох до чотирьох разів на тиждень.

- Молочний продукт. Молочні продукти дуже багаті вітамінами, білками та мінералами. Вони сприяють флорі кишечника і розподіляють кальцій по організму, як це робить жодна інша їжа. Його жири та лактоза забезпечують організм енергією. Його споживання рекомендується проводити щодня.