Салати - це популярні страви влітку, і ми часто вважаємо, що це завжди корисні та легкі заготовки. Однак це насправді не так, тому ми вам і показуємо продуктів, яких ми рекомендуємо уникати, та тих, яких не повинно бракувати у вашому салаті, якщо ви хочете схуднути.

рекомендуємо

ТАК для свіжих продуктів і НІ для ультра-оброблених

У закладі швидкого харчування ми зазвичай знаходимо різні салати як «легку» альтернативу. Однак багато з них включають високоіндустріальні продукти низької якості, такі як комерційні соуси або заправки, холодне м'ясо або сосиски, сурімі чи інші замінники риби, кляри та смажені страви, які саме ті, що ми рекомендуємо уникати в нашому салаті якщо ми шукаємо справді здоровий варіант.

Ці продукти, що переробляються надмірно, можуть містити калорії з неякісними поживними речовинами такі як доданий або вільний цукор, рафінована борошно, трансжири або надлишок солі, які не сприяють забезпеченню ситості і, навпаки, спонукають нас їсти все більше і більше.

Навпаки, зробити салат легким і ситним ми рекомендуємо свіжу їжу, які додають клітковину та/або білок і які забезпечують великий обсяг без надто великої кількості калорій.

Отже, в нашому салаті овочів, овочів або різних фруктів не повинно бракувати, по можливості свіжий або з невеликою кількістю варіння, риба, молюски, яйця або нежирне м’ясо як джерело тваринного білка або бобові та похідні як джерело рослинного білка.

Так само рекомендується додавати хороші жири коли ми прагнемо схуднути і можемо це зробити до рослинні олії, авокадо, оливки, горіхи або насіння. Останній також додасть клітковину в наш салат.

Ви вже знаєте, салати не завжди є легкими та корисними, тому ми рекомендуємо подбати про інгредієнти що ми обираємо для його приготування, коли хочемо схуднути разом із споживанням.