Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!
В Японії середній вік надзвичайно високий, що в основному пов’язано з їхнім способом життя та харчуванням, і, звичайно, слід зазначити, що набагато менше японців страждають від надмірної ваги, ніж західні країни.
Давайте подивимось, чим японські жінки зобов’язані своїй худорлявості та здоров’ю!
1. Вони споживають багато сої, риби та овочів
Японські жінки люблять капусту, цвітну капусту та брокколі, і навіть їдять у п’ять разів більше овочів, ніж інші народи, саме тому вони такі здорові і практично не мають злоякісних новоутворень. Завдяки безлічі різноманітних страв з риби, їх організм отримує багато корисних жирних кислот, а морські водорості, наприклад, є чудовим джерелом мінералів для них.
2. Хліб замість рису
Хліб японців - це добре відомий рис, який не містить майже стільки калорій і вуглеводів, скільки білий хліб, тому ожиріння не загрожує жінкам і чоловікам на Далекому Сході.
3. Споживайте невеликими порціями
Наприклад, японські тарілки менші за європейські, тому в них можна вмістити менше порцій їжі. І це змушує японців споконвіку споживати менші порції.
4. Олія не використовується для смаження
Японці воліють готувати на пару найбільше, оскільки вони містять у їжі багато важливих поживних речовин. Для приготування їжі використовується тільки ріпакова олія, але навіть тоді лише в невеликих кількостях.
5. Втрата ваги за допомогою рису
Зварити 500 грамів доброякісного рису, а потім, коли він охолоне, додати солоні огірки, які вам найбільше подобаються, і з'їсти його на обід. Наступного дня ви можете змішати овочі, приготовані на пару, між рисом, щоб ви з’їли здоровий, а крім того, через кілька тижнів почнеться втрата ваги.
- Ці 3 харчові звички допоможуть вам схуднути
- Схуднення через вживання алкоголю та куріння - що потрібно знати про куріння
- Біллі Ейліш зробила те, чого раніше ніколи не роздягала
- Втрата ваги в першу чергу - це те, що потрібно зробити
- Худніть, щоб їсти те, що хочете, Постійне схуднення за допомогою 3-годинної дієти