Олександра Ессенфельд, 21 вересня 2017 р

Ваші мрії повинні бути солодкими; ваша їжа ... не дуже.

Протягом ночі ваше тіло використовує можливість відновити багато своїх процесів, включаючи травлення та обмін речовин. Є багато продуктів, які заважають вам добре спати (один із ключів до успіху в будь-якому процесі схуднення), а також інші продукти, які ваше тіло негайно перетворює на жир, оскільки йому не вистачає часу на їх метаболізм.

Тут ми даємо вам 5 продуктів, яких слід уникати будь-якою ціною перед сном. Пам'ятайте, що КОЛИ ви можете їсти на ніч, старий міф про те, що ви не повинні їсти після 6 або 7 вночі, абсолютно НЕВИННИЙ! Важливо вечеряти, оскільки ваше тіло буде тривати довгий час без їжі, і якщо ви пропустите цей останній прийом їжі, ваше тіло перейде в надзвичайний стан, відправивши всю їжу в жирові запаси в животі, ногах і руках.

  1. Содове печиво

продуктів

Содові крекери часто є ідеальним супроводом миски супу або салату з тунця. І хоча багато хто думає, що вони є ідеальним «легким» варіантом для дієт, насправді содові крекери не такі поживні, як здається. Хоча вони мають низький вміст жиру та калорій, вони насправді не містять жодних важливих вітамінів або мінералів - і вони також можуть мати дуже багато натрію! І природний процес виведення організмом надлишку натрію відбувається через сечу, що призведе до багатьох відвідувань ванної кімнати, що перерве нічний сон.

Натомість: Ви хочете замінити скибочки запечених овочів содовими крекерами, такими як капуста або кабачки, які є не тільки смачною та легкою закускою, але також містять поживні речовини, яких содовий крекер не містить.

  1. Кава та/або чай

Хоча ми знаємо, що пити каву на ніч - це не гарна ідея, багато хто з нас все одно роблять це саме для того, щоб уникнути сонливості, поки не буде абсолютно необхідним лягати спати. Але чашка кави, поглинена за 3 години до сну, може затримати сон на годину, порушуючи наш природний біологічний годинник. Це може призвести до сонливості вдень і, знову ж, до проблем зі сном наступної ночі. Ваше тіло потребує відпочинку, щоб залишатися здоровим і худнути!

Натомість: Як тільки ви вирішили сказати "ні" каві протягом ночі, вибирайте інші типи напоїв, такі як липовий або ромашковий чай (не чорний чай!), Вишневий сік або мигдальне молоко, дякую, його природні властивості допоможуть вам розслабитися. Таким чином, наступного ранку вам буде активізовано відвідувати тренажерний зал і працювати над тонізуванням свого тіла.

  1. Фрукти

Щось таке поживне, як фрукти, може бути не найкращим варіантом після 21:00. Апельсин, манго, полуниця, серед інших - у них є цукор під назвою фруктоза, який ваше тіло не знає, як відрізнити від тростинного цукру. Фруктовий сік, такий як яблучний або апельсиновий, може містити від 115 до 130 кал, а содовий - до 80. Для цього найкраще взагалі уникати фруктів на ніч.

Натомість: Виберіть фруктове желе із БЕЗ ЦУКРУ, яке ви можете приготувати вдома або придбати у супер заготовленому. Це набагато кращий варіант для вашого організму, оскільки він буде містити менше цукру. У той же час це допоможе вам задовольнити солодку тягу, яку ви шукаєте, і забезпечує дуже хороше джерело колагену.

  1. Арепи/коржі/хліб

Така, кесаділья, арепа ... Латиноамериканці дуже звикли споживати коржики, хліб та біле борошно у всіх видах безпосередньо перед сном. Але чи знали ви, що ці продукти є одними з найбільш калорійних вуглеводів у вашій коморі? Біла борошно, як правило, не ідеально підходить для схуднення (вони дуже мало насичують вас і обробляються дуже повільно). А коли настає ніч, ці продукти погіршують ваш організм, оскільки у вашого метаболізму не вистачає часу на їх переробку, а коли ви лягаєте спати, не засвоївши їх правильно, ці вуглеводи перетворюються на жири.

Натомість: Якщо у вас є тяга до якогось типу вуглеводів протягом ночі, ми рекомендуємо споживати вівсяну кашу. Це набагато здоровіший варіант для вашого організму, оскільки набагато легше засвоюється. Додайте трохи меду або трохи нарізаних фруктів для додаткового смаку і щоб ваша вівсяна каша була такою ж смачною, як і поживною.

  1. Рис

На дієті білий рис так само поганий, як біла борошно. Особливо коли лягаєш спати! Рис містить прості вуглеводи, тому, якщо ви їсте його за вечерею, рівень глюкози в крові зросте, а оскільки ваше тіло буде відпочивати перед сном, ця глюкоза перетвориться на жир. І звичайно, ми цього не хочемо!

Натомість: Коричневий рис насичений клітковиною, вітамінами та поживними речовинами, які чудово підходять для вашого раціону, і які ваш організм може легко переробити навіть за ніч. З’їжте на вечерю тарілку коричневого рису, і ваше тіло почуватиметься задоволеним, не маючи жодної зарядки совісті.