Кава дає нам швидку енергію, тобто, через короткий час вона знижується і викликає втому. Білий цукор для підсолоджування - це помилковий приплив енергії, який спричиняє гіперактивність, а потім і втому. За допомогою цих 5 продуктів ми можемо замінити його більш здоровим способом.

Ми встаємо з ліжка і використовуємо каву для розтяжки. Серед ранку у нас відчуття опущення і ... ще одна кава. Після обіду третій. І якщо полудень складний, звичайно, шукати в кофеїні стимулу, який пом'якшує накопичену втому дня.

Фахівці рекомендують контролювати кількість споживаного кофеїну за день. Доки дві чашки на день можуть мати навіть антиоксидантні та протипухлинні властивості, Але кава стимулює роботу надниркових залоз і змушує підшлункову залозу перевантажуватися. Це швидка енергія, яка через короткий час падає і викликає втому.

продуктів
Енергія, яку чашка кави забезпечує через короткий час, падає і викликає втому. Є навіть люди, у яких це викликає дратівливість і нервозність, і це навіть може спричинити безсоння.

Є навіть люди, на яких це породжується дратівливість Y нервозність, і це може стати джерелом виснаження. Крім того, від певної кількості це робить неможливим спати вночі.

Ще один недолік - не кава, а цукор, яким ми її підсолоджуємо; витончений білий більшу частину часу. Відомо, що білий цукор містить те, що вважається калорій порожній: це просто глюкоза. Він виводить мінерали та вітаміни з організму, щоб мати можливість виконувати свою функцію, а також не забезпечує поживними речовинами, це помилковий енергетичний стимул, який виробляє гіперактивність, а потім втому.

Стимулюючі продукти

При всьому цьому час від часу ми можемо замінити каву одним із цих інших не менш стимулюючих продуктів.

1 вівсянка. Це одна із злаків, яку найбільш рекомендують дієтологи на сніданок, і її вживання широко поширене в англосаксонському світі. Він ситний і дуже енергійний, він тримає нас активними довше, оскільки для перетравлення потрібен час. Овес забезпечує глюкозу, необхідну для розумової та фізичної активності. Крім того, він дуже здоровий завдяки високому вмісту поживних речовин, вітамінів та мінералів. Вранці його можна приймати з знежиреним йогуртом та насінням. Також додається фрукт для повноцінного сніданку.

2 гірких шоколаду. Він містить менше кофеїну, ніж кава, але він є теобромін (алкалоїд), відповідальний за його стимулюючий ефект. Його можна приймати з водою або молоком, але без цукру, але підсолоджуючи медом або підсолоджувачем стевії.

3 Поливаємо лимоном та імбиром. Склянка води, перш за все вранці, з скибочками лимона і вареного імбиру, виробляє природне очищення організму, а також забезпечує енергією. Імбир є природним стимулятором, особливо в зимові місяці. У східній дієтології ця рослина вважається високоенергетичною їжею.

Яйця не містять клітковини або вуглеводів, 50 г цільного яйця забезпечує приблизно 80 ккал. Крім того, його білки з високою біологічною цінністю містять незамінні для організму амінокислоти.

4 Яйце. Ще одна їжа, яка є твердим джерелом енергії вранці. Рекомендується споживати його перш за все варений, що є найздоровішим способом. У ньому багато білка, який забезпечує високу фізичну енергію. Навіть у невеликій кількості він уже забезпечує багато поживних речовин, це перша білкова їжа завдяки великій кількості амінокислот. Недавні дослідження показали, що прийом одного яйця на день не впливає на рівень холестерину в крові, завжди в контексті здорового та збалансованого харчування, а також доповнення до щоденних фізичних вправ.

5 горіхів. Волоські горіхи, мигдаль, фундук і сухофрукти, такі як персики (курага), родзинки, сливи або інжир, стимулюють організм і забезпечують швидку, але також стійку енергію з часом. З високим вмістом жиру перетравлюється довше, а його енергетичний ефект триває довше. Тому доцільно споживати їх в помірних кількостях, оскільки горіхи особливо калорійні. Наприклад, три-чотири волоських горіха в середині дня, щоб отримати енергію, але не зловживайте і не з’їдайте всю упаковку.