вмістом

Підпишіться на Vitónica


Намагаючись сформувати здорові харчові звички, багато з нас роблять помилку, уникаючи таких звичок дуже калорійні продукти, оскільки помилково вважається, що гіпокалорійна дієта є запорукою здорового життя.

Однак калорії важливі, але більше уваги потрібно приділяти якості дієти та поживним речовинам, що складають кожну їжу. Тому ми вам показуємо 6 прикладів висококалорійних продуктів, які дуже корисні для здоров’я, і що просто зменшуючи споживання та споживаючи їх меншими порціями, ми можемо покращити стан здоров’я.

Авокадо: він забезпечує близько 230 калорій на 100 грам, що є надмірним для перегляду, але просто приймаючи його в адекватних пропорціях, ми можемо насолодитися його перевагами. Авокадо багатий на здорові жирні кислоти, тому він сприяє здоров'ю серцево-судинної системи. Це також підкреслює його внесок фолієва кислота, ідеально підходить для підтримання розуму в тонусі та зменшення ризику анемії. З іншого боку, він має високий вміст калію, незамінний мінерал у будь-якого спортсмена.

Сухі плоди: Вони містять приблизно 600 калорій на 100 грам, але їх корисних поживних речовин багато, і щодня, приймаючи лише кілька цих речовин, ми призначаємо їх Омега 3, його клітковина, їх білка рослинного походження, його вітамін Е та селен, потужні антиоксиданти, що захищають організм.

Темний шоколад: найбільш суперечлива їжа завдяки своїй високій калорійності (500 Ккал/100 грамів), вона пропонує нам великі переваги, якщо ми споживаємо її в помірних кількостях і в чистому вигляді, оскільки її вміст у поліфеноли сприяє здоров'ю серцево-судинної системи, а також, її внеску калій, фосфор і магній є значним і більш ніж важливим для правильного функціонування м’язів тіла.

Насіння: Льон, кунжут, гарбуз або мак є дуже модною їжею останнім часом, але їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони забезпечують багато переваг у невеликих кількостях, а їх калорійність становить приблизно 550 калорій на 100 грам. Однак зміна білого хліба на хліб із насінням може стати чудовою альтернативою для наповнення себе корисними жирами, вітамінами та мінералами, які сприяють здоров’ю.

червоне вино: його калорійність становить близько 80 калорій на 100 мл, тому споживання не повинно бути надмірним, оскільки внесок порожніх калорій з етанолу може сприяти набору ваги. Однак споживання щоденної склянки червоного вина може бути цінним ресурсом. проти старіння що також знижує ризик серцевих захворювань.

З усього, що ми сказали, більш ніж зрозуміло, що не тільки калорії в раціоні цікаві, але й важливіше подбати про якість того, що ми їмо для зміцнення здоров’я. Тому ми повинні усунути клеймо цього виду висококалорійної їжі і навчитися користуватися її перевагами, просто контролюючи порції, які ми їмо.

Поділіться 5 продуктами з високим вмістом калорій, але дуже здоровим