Оскільки шлунок, наш „другий мозок”, впливає на все. Також у вашому настрої, в очах, у волоссі.

поліпшити

«За останні десять років у цій галузі відбувся вибух наукових досліджень. Великий Більшість сучасних хронічних захворювань так чи інакше пов’язані із запаленням. n. Ця реакція походить від нашої імунної системи, і 70% цієї системи знаходиться в кишечнику та прилеглих областях ”, пояснює Чаттерджі.

стрес це також пов’язано зі слабким здоров’ям кишечника. Багато досліджень показали, що збалансований рівень кишкових мікроорганізмів допомагає блокувати рецептори стресу. Також зроблено висновок, що здорове травлення зменшує піки кортизолу, гормону стресу, тим самим покращуючи функціонування нашої пам’яті.

Як збалансувати нашу травну систему?
Балансування шлунка починається з балансування вашого життя. «Є чотири ключові сфери, які нам потрібно вирішити, - пояснює доктор Чаттерджі: Активність, дієта, сон і релаксація. Трохи подбавши про кожну з цих областей, ми помітимо великі зміни в нашому травленні ». Фахівці радять принаймні їсти п’ять різнокольорових овочів на день, збільшити споживання клітковини і дотримуйтесь різноманітної дієти, щоб утримувати наших тварин на своєму місці. Регулярні та постійні фізичні навантаження також допоможуть вашій системі травлення працювати оптимально.

Які фактори погіршують наше травне здоров'я і як ми йому протидіємо?
Найбільшими винуватцями подразнення кишечника є самі каталізатори, які спричиняють запалення в травній системі. Сюди входять антибіотики та інші ліки, високооброблена їжа, алкоголь, тютюн та штучні підсолоджувачі.

Якщо ваше здоров'я кишечника постраждало, бажано приймати пробіотик. Фаворитом експертів є Symprove, нещодавно запущений. Містячи майже десять мільярдів живих колонієутворюючих одиниць у кожній дозі, ця рідка формула не створює нових бактерій безпосередньо, а скоріше коригує умови всередині кишечника, щоб сприяти виробленню хороших бактерій та поліпшенню загальної функції.

Серед природних заходів, які ми можемо вжити, щоб отримати найбільшу користь для нашого здоров’я кишечника, доктор Чаттерджі виділяє їжу щодня різнокольорові овочі. Таким чином ми забезпечуємо високе споживання пребіотичної клітковини, справжньої їжі наших "помилок".

Поради щодо травлення з інших частин світу:
Японія
Щоб збалансувати своє травлення, японці майже завжди звертаються до ферментовані продукти. Як зазначає Ю Сога, представник журналу Vogue Japan, «ми їмо ферментовану їжу майже щодня. Місо, соєвий соус, натто (ферментовані паростки квасолі) та цукемоно, які є овочевими соліннями ”. Спеціаліст краси також нещодавно покладався на амазаке, ферментований солодовий напій, який пили у вашій країні протягом багатьох років. Остання тенденція - змішати чайне листя з ферментованими рослинами, в результаті виходить смузі, не схожий на комбучу, корейський напій, багатий живими ферментами. Спробуйте ферментований чайний напій Чакусо та пробіотичну формулу Ічі-коудзі.

Індія
"Здоров'я органів травлення завжди відігравало важливу роль у нашій традиційній ідеї здоров'я", - говорить він. Рідхіма Сапре, Інтернет-співавтор письма Vogue Індія. «Традиційна індійська кухня насправді робить великий акцент на травленні: вживання спеції, спосіб приготування певних речей, їжа, яку ви їсте, коли у вас шлунковий вірус. Це також дуже поширене явище для людей зробити йогурт вдома з живих культур і споживайте його як частину свого щоденного раціону. Йогурт подають різними способами, включаючи напій, який називається хаас (коктейль із сіллю та спеціями), який приймають як травлення перед їжею. Є також деякі традиційні аюрведичні добавки (наприклад, трифала), які знову стають популярними ". Стародавні лікувальні напої, такі як куркума молоко також переживають новий бум як в Індії, так і на Заході.

Китай
"У китайській медицині лікарі рекомендують взяти пупок за центр і робити круговий масаж за годинниковою стрілкою", - пояснює він. Квінні Ян, редактор для Азії Vogue International. “Якщо ви можете натиснути на акупунктурні точки Тяньшу, які знаходяться на два сантиметри ліворуч і праворуч від пупка, ви почуваєтесь набагато краще. Це, як відомо, покращує моторику шлунково-кишкового тракту ".

" точковий масаж. Натисніть на основу великого пальця і ​​долоні руки, яка є точкою акупунктури Дайудзі; точка акупунктури Хегу, яка розташована на шкірній оболонці між великим і вказівним пальцями; і акупунктурна точка Чжунчжун, на кінчику середнього пальця. Вважається, що ці моменти допомагають детоксифікувати кишечник ".

Крім того, згідно з традиційною китайською медициною, коли травна система найбільш сприйнятлива - це перш за все вранці. «Для нас з 5 до 7 ранку - це коли кишковий тракт середньої частини тіла у найкращому вигляді, тому ми приймаємо чашка солоної води для очищення кишечника. Деякі традиційні методи лікування їжею, такі як ягоди глоду, каша з червоних бобів, чай із насіння касії та вода з ячменю, також чудові ".

Німеччина
Беатріс Граф, цифровий редактор краси в Vogue Німеччина, говорить нам, що " квашена капуста Це найбільш травна традиційна німецька страва. Він багатий на вітаміни С, В і К. Ми називаємо його "зберігачем кишок". Він низькокалорійний і містить молочна кислота, які є хорошими бактеріями. Ми споживаємо його по-різному, але найздоровіший спосіб - пити його свіжим і дещо теплим. Можна навіть пити його в соку, хоча до смаку треба звикати! ".