Актриса, яка вдруге стала матір'ю 11 місяців тому, розповіла про свій режим харчування та фізичних вправ відомому американському журналу, що спеціалізується на фітнесі та харчуванні
Це було в цьому ж інтерв’ю для квітневого номера журналу “Shape” де Єва Мендес поклала край пліткам про те, чому вона не супроводжувала Райана Гослінга до «Золотого глобуса» або «Оскара», серед інших кінопремій. Але це не єдине цінне, що зробила актриса, яка 11 місяців тому була матір'ю своєї другої доньки з актором, розкрито у цій спеціалізованій публікації про фітнес та харчування.
" Заняття спортом дозволяють мені проводити час із собою. Знання того, що я маю годину, присвячену своєму добробуту, є для мене пріоритетом зараз ", - пояснив він цьому журналі, в якому також розкрив частину свого раціону що є "якомога здоровішим" - за винятком шоколадних яєць Кедбері або смачної чорної квасолі, яку готує його мати -.
Про ваш тренувальний режим, несподівані вправи, які тримають вас у формі, або ключі до звичного раціону. Ось 8 підказок (легко і реалістично) від Єви Мендес відновити силует після вагітності.
Довіряйте HIIT
"Я люблю робити інтервали, такі як біг або спринт, і Я бачу чудові результати порівняно з 30 або 45 хвилинами кардіотренування що він робив на біговій доріжці ", показав посилаючись на HIIT. Метод, який дозволяє спалювати калорії в спокої до 24 годин пізніше після фізичних вправ проти традиційних тренувань.
Чи робить вагу та випади (хоча він віддає перевагу присіданням)
Між цими інтервалами, актриса піднімає тяжкості, але дуже легкі оскільки він страждає грижею диска. Важка проблема характеру, яка призвела його до нехтування одна з його улюблених вправ: присідання. "Я люблю їх, але Вони сказали мені робити кращі випади поки що (крокує). Я знаю, що для деяких людей це не буде настільки руйнівним, але для мене це так! ".
Він не тренується більше 3 днів на тиждень (за винятком)
"Зараз я поза сезоном, тому Я тренуюсь 3 дні на тиждень "Пояснила Єва Мендес. Звичайно, під час підготовки до події чи до літа, справа йде до 5 днів на тиждень. Навіть незважаючи на це, Єва стверджує, що більше не тренується, оскільки бачити кращі результати, коли ви дозволяєте своєму тілу відпочивати між сеансом та фітнесом.
Він біжить за доньками
Хоча повернення форми після другої вагітності було більш складним завданням що з першим, Єва визнає, що це було не так погано завдяки її двом дочкам. "Я завжди їду бігав з дівчатами. Я ніколи не сідаю, я рухаюся цілими днями ", - пояснює вона. Метод, на який підписується Ана Моралес, редактор краси" Vogue.es "і мати трьох дівчат віком 2, 4 і 7 років.
Він не тримає вдома шкідливу їжу (хоча знає, як її знайти)
Єва запевняє, що вона є частиною її дієти та дає хороший приклад Есмеральді та Амаді він більше не тримає вдома шкідливу їжу. "Більше немає Криспі Кремеса, якого я можу отримати. Але є програма під назвою Postmates - свого роду Glovo - що візьми додому все, що хочеш за хвилини. Це майже так само погано, як нездорова їжа на вашій кухні ", - каже він, забезпечуючи порядок на шляху.
Почніть день з білка (майже завжди)
Коли хтось приносить булочки або будь-який інший делікатес вдома, він, як правило, снідає їх кавою, не без жодного жалю. "Це жахливий спосіб розпочати день. Я дуже шкодую згодом тому що у мене не так багато енергії ", - пояснює він. Але ми говоримо про щось виняткове, оскільки він це виявив вживання правильного джерела білка дуже вам допомагає. "Я зазвичай починаю свій день з того, що беру яйця. Я думаю, що вони чарівні, тому що ти можеш зробити з ними стільки речей. Більшу частину часу я просто беру яєчня та шматок тосту на сніданок ".
Включіть зернові каші у всі свої страви
Враховуючи, що Єва виросла, їдячи рис і квасолю, завдяки кубинським походженням, актриса пояснює це любить включати зернові каші у всі свої страви. "Щоб їсти, я зазвичай беру лосось з рисом або лободою і я намагаюся включити салат ", - вказує він в інтерв'ю. Страва, яку часто повторюють за вечерею адже не тільки їй не нудно з ним, але це звичка, яка допомагає їй економити час тепер, коли вона є матір’ю двох дочок.
У нього немає цукерок вночі (але він є опівдні)
Його солодка залежність і потреба приймати його після кожного прийому їжі привела його до важкої рішучості: не їжте його після обіду, але так опівдні. "Дівчина в мені каже мені, що оскільки я займаюся спортом, я можу собі дозволити цю солодку звичку. Я знаю, що це не дуже розумний аргумент, але Я справді відчуваю, що горю! "вигукує він.