Автор: Meritxell Solé

Кишкова флора - це спільнота мікроорганізмів, що мешкають у нашому кишечнику, також відома як мікробіота кишечника. Ця спільнота бактерій і мікробів безпосередньо відповідає за нормальне функціонування нашої травної системи. Незбалансована і хвора кишкова флора може спричинити всілякі проблеми зі здоров’ям, такі як алергія, запалення, запор, непереносимість певних продуктів, проблеми зі шкірою, втома, тривожність або депресія і навіть неможливість схуднути, серед багатьох інших.

У вас є проблеми з травленням? Ви відчували будь-який із цих симптомів? Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь, як можна оздоровити кишкову флору та відновити здоров’я.

зцілити

Значення флори кишечника для глобального здоров’я

Здорова кишкова флора, де існує баланс між корисними та патогенними бактеріями та мікробами, сприяє покращенню травлення, сильній імунній системі та регулює обмін речовин серед багатьох інших речей. Однак коли наша кишкова флора відчуває дисбаланс, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ці дисбаланси можуть бути спричинені багатьма факторами, ось основні з них:

  • Оброблені та рафіновані продукти
  • Цукор
  • Пестициди та гербіциди, присутні в нашій їжі
  • ГМО (генетично модифіковані продукти харчування)
  • Надмірне використання антибіотиків
  • Надмірна чистка та дезінфекція
  • Хронічний стрес

Відновіть свою кишкову флору

Зараз ми побачили, що може завдати шкоди спільноті мікроорганізмів, що населяють наш кишечник. То що ми можемо зробити, щоб піклуватися про ці дружні бактерії та допомогти підтримувати баланс у нашій кишковій флорі?:

  • Зменшити вживання антибіотиків
  • Виключіть або зменшіть оброблені та рафіновані продукти та цукор
  • Харчуйтеся різноманітно з місцевими та сезонними продуктами, і якщо ви можете органічні, таким чином ми переконуємось, що вони не містять речовин, які шкодять нашому організму.
  • Їжте овочі та волокнисту їжу: це пребіотична їжа, тобто їжа мікроорганізмів у нашому кишечнику.
  • Включіть ферментовану їжуЦі продукти наповнені пробіотиками або хорошими бактеріями, які сприяють хорошому травленню і дуже корисні для здоров’я. Наприклад, квашена капуста або квашена капуста, комбуча, йогурт, кефір з водою чи молоком або навіть пулька.
  • Більше часу проводити на природі, Забруднитись! Контакт з бактеріями та мікроорганізмами, що знаходяться в природі, може посилити та збільшити різноманітність вашої кишкової флори, отже, зробити її більш здоровою та міцною.
  • Живіть без стресу: знайти спосіб керувати стресом: займатися спортом, гуляти, дихальні вправи, медитація, йога, розслаблююча музика тощо.

Прерійська садиба

А ти доглядаєш і захищаєш свою кишкову флору?

Ми запрошуємо вас взяти участь у наступних майстер-класах з бродіння:

  • «Здоров’я кишечника та приготування квашеної капусти»: четвер, 16 листопада, з 16 до 18 години, на вулиці Віарганіка. Вхід вільний!
  • "Майстерня Ферментадоса": 19 неділі, об 11 годині ранку, у Кампо-ла-Еррадура, Кол Аврора (2 хвилини від Фабріки Ла Аврори). Вхід вільний!