простих

Приходить обід і починається кошмар. Ваші діти не хочуть харчуватися здорово! і це реальність, яка повторюється у всіх сім’ях: ми всі хочемо знайти спосіб змусити дітей їсти овочі. Їх важко навчити, і навіть коли ти змусиш їх їсти брокколі, наприклад, одного разу вони можуть раптово вирішити, що брокколі - отрута, і вся твоя важка праця буде марною.

Ну, не страждай більше, бо ще не все втрачено. Якщо ви в якийсь момент зможете змусити своїх дітей сподобатися (або, принаймні, прийняти) овоч, вони повернуться до нього в майбутньому (можливо, довгий час, але все-таки того варте). Однак головне, щоб подолати цю чутливу проблему, настільки добре відому всім, і змусити тих прискіпливих їдачів спробувати овочі - це заохотити дітей до вибору з широкого розмаїття, щоб завжди було з кого вибрати. Тут ми представляємо деякі поради щоб отримати його.

1. Подавайте невеликими порціями

Легко впасти в рутину, коли справа стосується власного споживання овочів, а також з нашими дітьми. Однак, якщо ми хочемо, щоб у їх раціоні були різноманітні продукти, ми повинні подавати їм найрізноманітніші страви: капусту одну ніч, салат іншу, зелена квасоля тощо. Так, це означає, що ви теж повинні їсти різноманітні овочі.

Ті, хто їх ненавидять, швидше за все будуть незадоволені такою різноманітністю, оскільки контроль і не викручування з того, до чого ви звикли, є основними характеристиками прискіпливих їдців. Щоб впоратися з цим невдоволенням, чергуйте «безпечні» овочі вашої дитини з незнайомими, які вони можуть буквально відчувати загрозу. Крім того, подавайте нові овочі та ті, які їм не подобаються, робіть це меншими порціями. Тут слід поглянути на довгострокову перспективу, і примусити їх проковтнути велику кількість менш важливо, ніж переконатися, що вони піддаються найрізноманітнішим.

2. Стій твердо

Це, однак, досить непопулярна порада, бо відверто це дратує, не кажучи вже про дорогі овочі, які, як ви знаєте, їм не подобаються принаймні 15 разів в надії, що зрештою приймуть. необхідний змусити дітей їсти овочі. Наполегливість може бути найефективнішою стратегією змусити дітей їсти.

Дослідження, проведені у всьому світі, показали, що, незважаючи на те, що говорять батьки, більшість із нас перестають подавати овочі дітям, коли кажуть нам, що вони їх не люблять після того, як вони не люблять їх після 3 - 5 спроб. Крім того, коли йдеться про годування молодших дітей та немовлят, опікуни чи опікуни, як правило, приходять до висновку про те, чи подобається дитині їжа, навіть якщо ми не впевнені в цьому. Що робити, якщо у вас щойно був поганий день, і це не означає, що ви не любите моркву? Ви повинні дати йому це, щоб спробувати ще раз, щоб бути впевненим.

Головне бути наполегливим, не збиваючись з місця, - утриматися від сварки з дитиною за те, що є на тарілці. Залишатися спокійним вимагає не лише справедливого визнання - так, ми знову їмо капусту, і я знаю, що вони вам не подобаються - і уважно ставлячись до дієтичних правил, які ми вам повідомляємо.

Покусити чи скуштувати? Чи дамо ми їм десерт чи непродовольче задоволення, якщо вони з’їдять овочі чи спробують щось нове? Чи повинні діти, що плачуть, вставати з-за столу? Правда в тому, що немає правил, щоб досягти цього за допомогою магії. Вирішіть, що може підійти для вашої родини, чітко встановіть правила, а потім спокійно виконуйте їх на столі і вуаля. Це просто ще один метод виховання, і він повинен бути ефективним.

3. Змініть спосіб подачі овочів

На даний момент вам може здатися, що змусити дітей їсти овочі - це більше гра на мозок, аніж справжня кухонна робота, хоча це так, але те, як ви їм подаєте їх, теж має значення.

Спочатку, овочі повинні мати смак. Це може здатися безглуздим, але це правда, що іноді вони залишаються на задньому плані, і більше уваги приділяється білкам. Якщо ви не знаєте, які рецепти робити, подумайте про те, щоб використовувати вегетаріанську книгу рецептів, яка вас трохи надихає.

Крім того, ви можете подумати про те, що найбільше подобається вашій дитині, і знайти способи включати овочі замість того, щоб завжди обслуговувати їх наодинці (що може відчувати страх для дітей).

Змініть форму Те, до чого ви їх подаєте, може бути таким простим, як вирізати їх у креативні форми, подати у смузі або подавати соки у коробках. Звичайно, робота полягає в тому, щоб вони з часом любили їсти салат, але тим часом зручно показати їм, наскільки універсальними та смачними можуть бути овочі у всіх їх видах.

4. Залучіть їх (та їхніх друзів)

Ви, напевно, чули, що діти частіше пробують нову їжу, якщо вони допомагали її готувати, але чи знали ви, що також допомагає вести дітей на кухню? ринку або до Супермаркет? Дуже зручно, що саме вони їх вибирають, і те, що вони допомагають садити трави та овочі, дуже допомагає звикнути до них. Таким чином вони віддаляються від незнання, і половина битви виграна, особливо коли ці заходи проводяться далеко від стресу під час їжі.

Ви також можете Допоможіть її друзям авантюрніше харчуватися здорово. Тиск між
супутники, навіть будучи неявними, це чудово працює. Або принаймні це показує, що авокадо не смертельний. Якщо ви таємно використовуєте хороші харчові звички друга, мовчіть про це. Не робіть порівнянь, через які дитині стає погано. Нехай здорові звички ваших друзів говорять самі за себе.

5. Дайте хороший приклад

Те, що ви їсте, має значення. Те, що ваша дитина спостерігає, як ви їсте, вплине на їх власні звички, особливо якщо ви намагаєтеся сказати йому по-іншому, що овочі можуть бути смачними. З огляду на це, майте на увазі, що вашій дитині щось може не сподобатися лише тому, що вам подобається. Ми всі різні, і ви намагаєтесь змінити своє ставлення, а не особливу любов до капусти.