• "onclick =" return fbs_click () "target =" _ blank ">

    • продуктів

    Є багато протизапальних продуктів, які слід додати до свого раціону, щоб почувати себе краще. Це зменшить дискомфорт при запаленні.

    Їжа сильно впливає на ваш організм. Насправді, повноцінне харчування, яке полягає у споживанні їжі в достатній кількості, є важливим для підтримки органічних функцій, росту та розвитку.

    Однак харчування може мати і терапевтичні якості, такі як, наприклад, протизапальна властивість, якою володіють деякі продукти харчування.

    Ви страждали від болю в суглобах? Ймовірно, це набряк (результат травми), тобто скупчення рідини в м’яких тканинах, що оточують суглоб, і викликає біль або скутість.

    5 протизапальних продуктів, які ви повинні їсти

    Хоча існує цілий ряд ліків для полегшення дискомфорту при запаленні, є наукові докази того, що їжа може мати такий самий ефект.

    Причина полягає в тому, що деякі пом’якшують запальну реакцію завдяки фітохімікатам, які можуть активувати або гальмувати дію генів, які беруть участь у запальних процесах. Як який? Ось короткий список. Брати до відома!

    1. Часник

    Часник є одним із здорових продуктів харчування за найкращими цілями. За словами дієтолога Марти Санц, в ньому можна знайти “Аліїн, який завдяки ферменту Аліназа стає алліцином. Властивості алліцину такі: антибактеріальний, покращує кровообіг, уникаючи серцево-судинних захворювань, є протизапальним та антиоксидантним ".

    З іншого боку, він містить діаллілдисульфід, який, як вважають, обмежує шкоду ферментів, які пошкоджують хрящі.

    2. Брокколі

    У вашій протизапальній дієті не повинно бракувати брокколі. З якої причини? Він містить велику кількість лютеоліну, сполуки, яка запобігає антиоксидантним та протизапальним процесам, пов’язаним з віком; і сульфорафан, що дозволяє затримати пошкодження хряща в суглобах із такими захворюваннями, як остеоартроз, наприклад.

    3. Синя риба

    До групи блакитних риб належать такі види, як сардини, тунець, лосось, форель, скумбрія, ставрида та ін. Вони є протизапальною їжею, оскільки містять ряд речовин (каротиноїди, фенольні сполуки, альгінати тощо), які діють як потужні засоби проти набряків суглобів.

    Крім того, його жирні кислоти, такі як омега 3 або DHA, також виявилися ефективними проти запалення.

    Для сприйняття її результатів жирну рибу потрібно вживати регулярно.

    4. Ананас

    Мало того, що він чудовий на смак, він ще й корисний для здоров’я. Ананас містить бромелайн, який має протизапальну дію, а також знеболюючий, антитромботичний та антифібринолітичний засіб. Його сила така, що ви можете знайти препарати бромелаїну в спеціалізованих магазинах. Що ви чекаєте, щоб включити ананас у свою протизапальну дієту?

    5. Зелений чай

    Чи знали ви, що зелений чай, крім того, що є антиоксидантним напоєм, є одним із протизапальних продуктів? Саме завдяки високому вмісту поліфенілу, коли вони споживаються, вони всмоктуються та метаболізуються, щоб викликати протизапальні результати у змінних дозах.

    Як бачите, немає виправдання, щоб не їсти ці протизапальні продукти, тому що ви можете дуже легко їх знайти в супермаркеті чи магазині по сусідству. Якщо ви дотримуєтесь цього типу харчування, ви можете зменшити біль у суглобах та дискомфорт від хронічних захворювань, таких як артрит.

    А яку їжу не слід їсти? Щоб не відбувся зворотний процес, намагайтеся не включати у свій раціон багато насичених і трансжирів, які в основному містяться в м’ясі, смажених продуктах та борошні, а також упакованих продуктах. Його споживання може призвести до надмірного збільшення ваги, що може посилити біль у суглобах, серед інших проблем.

    Найкраще, що ваш план харчування включає протизапальну їжу, щоб ви почувались більш спритними та здоровими.

    Останнє від Food

    Прочитайте М туз.

    Прочитайте М туз.

    Прочитайте М туз.