схуднення

Поради щодо схуднення, набраного в карантині

Тепер ми знаємо, яка базальна швидкість метаболізму, і ми також розуміємо потреби в калоріях. Зараз ці поняття нам зрозумілі. Ми знаємо, які наші калорійні потреби.

На даний момент у вашому житті ми, напевно, знаємо всі дієти, а роботи дуже багато і дуже мало. У Центрі інтегрального харчування наша філософія "Це не дотримання дієти, яка закінчиться одного дня, а підтримка здорового способу життя, який буде тривати вічно" зміна харчових звичок.

Деякі люди, які дотримуються білкової дієти, досягають швидкої втрати ваги, але також мають великі відскоки. Ми проти цих "диво-дієт", що дають швидкі та тимчасові результати, що стосуються здоров'я людини. Ми твердо впевнені, що цей тип дієти, замість того, щоб схуднути, змушує вас набирати вагу.
Ідеальним є пристосування харчових звичок для досягнення поступових змін, і це ніколи не буде швидким, але якщо воно підтримується, воно досягає довгострокових результатів.

З нагоди події Facebook Live, присвяченої підказкам щодо того, як схуднути, придбаному в карантині, ми згадуємо ряд корисних (і відомих усім) порад:

  1. Овочі та фрукти є низькокалорійною їжею, яка забезпечує велику кількість клітковини та води та допомагає нам почуватися більш задоволеними.
  2. Виберіть найбільш здоровий спосіб приготування. Спосіб приготування впливатиме на калорійність їжі, яку ми їмо. Найкращим варіантом буде використання духовки, гриля або пари.
  3. Вибирайте свіжі продукти, по можливості сезонні та близькі, у порівнянні з обробленими продуктами з великою кількістю цукру та шкідливих жирів.
  4. Вживання води як основного напою порівняно з газованими та солодкими напоями.
  5. Зменшити споживання алкоголю, який забезпечує "порожні калорії"
  6. Вчасно вживайте здорові десерти.

Інтегральний центр харчування Балеарських островів (CINIB) є єдиний центр на Майорці, повністю присвячений догляду пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Він складається з групи фахівців з хірургії ожиріння, ендокринології, психології, дієтології та дієтології.
971 213 262 | 636 253 692