2.5. 2013 7:30 За наявності мереж швидкого харчування неможливо уникнути нездорової їжі, багатої натрієм, цукром та калоріями. Тим, у чиєй дієті переважає шкідлива їжа і впливає на їх вагу та настрій, подано наступні поради щодо контролю апетиту.
1. Встановити межі
Насправді неможливо сказати НІ всіляким шкідливим продуктам харчування. Ви можете почати уникати солодких напоїв, білого цукру невеликими кроками, а потім поступово додавати більше обмежень.
2. Шукайте альтернативи
Якщо ваше бажання забороненої їжі сильне, шукайте здоровішу альтернативу. Наприклад, якщо ви не можете уникнути вживання морозива, спробуйте заморожений йогурт.
3. Залишайтеся мотивованими
Якщо ви поставили конкретні цілі, не залишайте їх. Ви хочете бути в формі до літа? Наклейте на холодильник фотографію сексуального фітнесу або худенького підлітка, коли вам було смачно. Це завжди буде нагадувати вам про ваші цілі.
4. Створіть хороші звички
Спробуйте визначити фактори, що викликають апетит до шкідливої їжі. Наприклад, якщо ви виявите, що витрачаєте гроші на шкідливу їжу по дорозі з роботи додому, змініть свій маршрут, щоб уникнути грішного десерту.
5. Будьте обережні з алкоголем
Надмірне вживання алкоголю сприяє підвищенню апетиту, особливо до солоних страв, таких як картопля фрі та чіпси. Крім того, у нас болить голова від алкоголю, ми не можемо спокійно спати, приймаємо в нього порожні калорії. Якщо ви прокинетеся «після мавпи», то виявите, що в першій половині дня у вас завжди є непереборний апетит до нездорової десятої, що суперечить принципам придатності.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар