Перш за все тому, що якщо ви тренуєтесь, у вас буде більше щоденних витрат енергії. Чому? З одного боку, саме тренування спалює більше калорій, ніж, скажімо, сидячи, стоячи або просто гуляючи в той час. З іншого боку, вправи прискорюють ваш метаболізм, тому ви також швидше спалюєте калорії. І по-третє, якщо ви правильно тренуєтесь, ваша м'язова маса збільшиться (ні, ви не будете "надто м'язовою" через кілька місяців або навіть кілька років, на жаль, це не так легко), а сама м'язова тканина вимагає набагато більше енергії в стані спокою, ніж жирова тканина. Зрештою, це також сприяє прискоренню метаболізму.

тренуватися

Але тренуватися слід не лише тому, що ви спалюєте більше калорій! Якщо ви худнете без тренувань, ви не будете так добре худнути і після цього точно не будете так добре, як ніби тренуєтесь. Форму вашого тіла надають ваші м’язи. Якщо ви ними не користуєтесь, ваше тіло із задоволенням позбудеться їх, саме тому, що я вже писав вище, оскільки для їх підтримки потрібно багато енергії. Якщо ви не будете робити м’язову роботу, ви втратите багато жиру, не тільки жиру, але і м’язів. Таким чином ви будете худішими, легшими, але не будете в хорошій формі. Якщо вам пощастить, ви молоді і ваші сполучні тканини хороші, ви не будете грубо худорлявими, але ви все одно будете більш «худими жирами», тобто ви будете худенькими і не такими, як вам хочеться бути.

Тренування для схуднення

Дуже варто тренуватися, якщо ви хочете схуднути!

Крім того, у вас буде краща постава, ви будете більш підтягнутими, ви зможете краще виконувати повсякденні справи, у вас не буде проблем із перенесенням сумки для покупок, упаковкою, ви не будете її носити, якщо вам доведеться підніматися сходами або бігати після автобуса).

Яку форму руху вибрати?

Якщо ви ніколи нічого не переїжджали, це зовсім не важливо, просто починайте займатися спортом. Виберіть те, що вам подобається, що вам подобається, те, що ви будете робити регулярно, і ви не зупинитесь. Це може бути групове заняття, це може бути командна гра, ви можете піти на індивідуальні тренування, що завгодно ... Сенс у тому, щоб почати!

Хорошою ідеєю є запитати професіонала хоча б на початку - будь то особистий тренер або керівник групового уроку, який справді приділяє увагу кожному - адже таким чином ви можете заощадити багато часу, оскільки швидше розвиваєтесь і обов’язково вивчіть вправи правильно і отримайте необхідне навантаження.

Скільки разів мені доводиться тренуватися на тиждень?

Для початку я зазвичай рекомендую 2-3 тренування на тиждень, які згодом можуть збільшитися до 4-6, але також добре мати можливість регулярно тримати 2-3 тренування на тиждень. Очевидно, що те, наскільки ви зможете вписатись у свій тиждень, також багато в чому залежить від вашого способу життя, роботи та інших видів діяльності.

Можливі дві помилки:

1. Це 2-3 тижня завжди частково відстає, тому що саме тому я не можу до нього дістатись, ось чому я не можу тренуватися йти, бла-бла ... Отже, це стає 1 на тиждень або стільки, що це не достатньо. У цьому випадку не дивуйтеся, якщо ви не вдосконалитесь.

2. Ви перебільшуєте, тому що або хочете скинути стільки ваги, що тренуєтеся 2-3 години на день, даєте калоріям спалюватися, або ви так любите тренування, що раптом набираєтеся занадто багато. Це призведе до перетренованості, вигорання, ваше тіло буде виснажене, і ви не будете розвиватися, а регресувати.

Отже: вам і тут потрібна золота середина! Почніть 2-3 рази на тиждень, намагайтеся дотримуватися його завжди, і ви можете збільшувати як кількість, так і інтенсивність красиво, поступово.

Ви бачите, що робити вправи варто лише в тому випадку, якщо вашою метою є втрата ваги. Це правда, що основою є дієта, але якщо ви рухаєтесь, ви можете очікувати набагато кращих і швидших результатів.