Ми завжди чуємо фразу: "Жити здоровим життям", "Прийти у форму", але багато з нас не знають справжнього значення цього, і, в деяких випадках, це зазвичай перекладається як: змінити дієту, щоб схуднути. Але отримання форми має виходити за рамки простого гарного вигляду в бікіні влітку, а скоріше дотримуватися стилю Здорове життя забезпечить нам набагато більше переваг протягом нашого життя.
Для них ми пропонуємо вам невеликі поради, які допоможуть вам здійснити ваше бажання прийти у форму:
1. Робіть це з правильних причин
Якщо єдина причина, яку ви хочете втратити вагу Y прийти у форму знайти партнера або знову укласти улюблені джинси, ви, мабуть, зазнаєте невдачі. Чому? Бо як тільки ви досягнете своєї мети, ви зупинитесь Їжте здорово і робити вправа.
Мати успіху, Наступного разу, коли ви прийдете в тренажерний зал або почнете харчуватися здорово, зробіть це краще з цих причин:
- Позитивно впливає на КОЖНУ іншу грань вашого життя. Ви будете почувати себе краще, мати більше енергії та підвищити свою продуктивність на роботі.
- Збільште тривалість життя. І ви будете жити краще у своїй зрілості.
2. Поєднуйте дієту та фізичні вправи
Ви можете схуднути, не займаючись спортом, насправді, вживаючи менше калорій, ніж споживаєте, ви худнете. Однак майте на увазі, що стрункість не означає бути здоровою. Якщо ви їсте лише 3 кекси на день, ви схуднете, але, звичайно, ви не будете здорові надовго.
Щоб справді підготуватися, потрібно збалансовано харчуватися та займатися фізичними вправами. Якщо ви добре харчуєтесь, але не робите фізичних вправ, ви будете худі, але слабкі; Якщо ви тренуєтесь, але погано харчуєтесь, ви будете сильним, але хворим. Тільки поєднавши обидва, ви отримаєте всі переваги.
3. Змусьте своє середовище працювати на вас.
Ваша сила волі обмежена.
Якщо ви хочете бути здоровим, не добре мати морозилку, повну морозива, і комору, повну солодощів. Бо навіть якщо кожен раз, коли ви заходите на кухню, ви зможете протистояти вишуканому смаку ванілі з горіхами макадамії, настане день, коли ви сумуєте або втомилися і не можете керувати собою (сила волі вичерпана), і цього дня ви з’їсти цілий горщик.
- Не купуйте нічого, чого не можна їсти. Дивно, але найкращий спосіб не їсти солодощі - це не купувати їх. Переконайтеся, що у вас завжди є щось здорове на випадок, якщо ви отримаєте "напад голоду".
- Приєднуйтесь до спортзалу або центру активності, який є НАЙКОМФОРТНІШИМ для вас. Це може бути найближчий до вашого дому чи роботи. Це не має значення, але дістатися туди не вимагає жодних зусиль. Таким чином у вас буде менше виправдань, щоб не йти на тренування.
4. Поставте короткострокову фізичну мету
Тренування просто для схуднення і приведи тіло в порядок це занадто абстрактно, і в підсумку стає нудним. Натомість киньте виклик собі і тренуйтеся до цього.
Це підвищує вашу мотивацію та допомагає чіткіше бачити прогрес, якого ви робите. Крім того, коли ви досягнете того, що запропонували, ви відчуєте себе Супермен або один Супер жінка.
5. Знайдіть (або найміть) того, хто відповідає за вас.
Навіть якщо ви повністю твердо вирішили прийти у форму, змінити старі звички та узгодитися з новим способом життя непросто.
Щоб ваше рішення досягти вищого рівня успіху, ми рекомендуємо наступне:
- Найняти персонального тренера. Якщо у вас буде людина, яка буде тренуватися з вами та стежити за вашим прогресом, ви одразу ж почнете роботу. На перший погляд особистий тренер може здатися дорогим, але наскільки ви цінуєте своє здоров’я? Якщо ви хочете результатів, це ваш найкращий варіант.
- Запишіться на заняття. Цей захід, як правило, збільшує шанси тренуватися та стежити за своїм харчуванням. Якщо є можливість, запишіться на курс, в якому кожен клас залежить від попереднього, щоб ви не могли пропустити його. У Nomadans у нас є багато варіантів для вас на вибір: йога, міський танець, фламенко, карате та багато іншого.
- Приєднуйтесь до спільноти людей з однаковими цілями. Якщо ви входите в групу з іншими людьми, які намагаються навести форму, як ви, ви можете поділитися своїм прогресом і підбадьорити один одного, коли ситуація стане жорсткою.