Джерело: getty images

мені

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Ви іноді виявляєте себе схожими на машину, яка тренується, навіть коли ви втомлені? Бувають дні, коли ти купиш його для невеликого відпочинку, але ти все одно збираєшся бігати, бо загнав щось всередину, або ти просто строгий до себе, бо спокусив мене на піцу напередодні і караючи себе рухом?

Можливо, ти вже там, незважаючи ні на що, просто переїжджай, щоб навіть випадково не назбирати зайві кілограми? Вам взагалі подобається форма руху, яку ви регулярно робите? Тому що було б дуже важливо, щоб ви не просто бігали, зміцнювались, ходили гирями, бо вам доведеться схуднути - якщо ви думаєте довгостроково, ви також повинні насолоджуватися цією справою.

Відтепер зосередьтеся на цих 5 порадах, які допоможуть вам схуднути окремо від занять спортом - принаймні в голові!

1000 підказок для бігу для жінок

Якщо ви твердо вирішили, ви вже зробили найважливіший крок, щоб стати бігуном. Ви також знайдете те, що вам знадобиться, у підказках щодо бігу для жінок Runner's World.!

2490 Ft 1990 Ft

На цьому вимірювання закінчується!

Це частина вашої ранкової рутини - вставати на ваги і добре підтягуватися, якщо ви показуєте занадто багато, і звичайно, день починається добре, якщо ви робите менше? Ви бачите, що натискаєте на те, скільки калорій ви спалюєте під час тренування, скільки з’їли, де можна зменшити кількість, коли купуєте нульову калорію (знаєте, насправді таких немає)? Пора відпустити цифри: трохи розслабтеся вранці, замість роздумів, і зосередьтесь на вмісті поживних речовин у їжі замість калорій!

Поставте підкріплення на передній план

Так, ви можете спалити багато калорій за допомогою кардіо, бігу, але чи це головна мета? Як тільки ви зможете звільнити номери, ви також будете більш відкритими для інших тренувань. Насправді біг спалює більше калорій, ніж класичний заняття йогою чи пілатесом, але тіло це також надзвичайно потребує. Також не завадить бути більш м’язистим, і так, м’яз важить більше на вагах, але хто вас збуджує, коли ви напружені і в тонусі?

Забудь про провину!

Ви любите визначати для себе, що вам потрібно бігати шість разів на тиждень, або просто тренувати щось інше, і тоді у вас буде повне каяття, якщо ви нарешті вип'єте кави з друзями, а не ранкову зарядку? Якщо ви не будете дотримуватися свого уявленого щотижневого плану тренувань, чи будете ви регулярно винні? Настав час вийти за рамки цього - і повірте, якщо це станеться, ви будете абсолютно вільні, і ви будете отримувати задоволення від тренування ще більше!

Зміцнюй себе розумово!

Почніть з періоду, коли важлива не продуктивність, а розумова налагодження вашого тренування. На деякий час забудьте про ультиматуми, цілі, результати і спробуйте самостійно насолоджуватися спортом!

Ставтеся до їжі по-різному!

Пара скибочок піци сповзла ввечері, тож вам доведеться запускати більше 5K вранці? Чи знаєте ви, що будете вечеряти з друзями ввечері, тож увесь тиждень тренуєтеся набагато більше? Пора забути таке ставлення і їсти номінально, а не використовувати тренування як покарання, тому що ти чогось хотів!

Пишні та захоплюючі закуски менше 50 калорій