Марія Лоренцо вивчала харчування та дієту в Мадриді, де також закінчила ступінь магістра з ожиріння серед дітей. В даний час він працює в практиці харчування на Калле Мікелена. Зі своїм досвідом він пропонує кілька рекомендацій на літо та способи вирішення проблеми із зайвою вагою в дитинстві. Попереджаємо про "диво-дієти".

дієта

Зараз влітку, з хвилями спеки, є рекомендації щодо їжі чи напоїв, щоб захистити себе?

Найголовніше - добре зволожувати. Слід вибирати продукти з вмістом води, такі як овочі, фрукти або салати. Загалом саме вони найбільше приваблюють зараз влітку зі спекою. Випуск рідин також повинен контролюватися досить добре, особливо у людей із більшою схильністю до зневоднення, таких як маленькі діти або люди похилого віку. Ви повинні пити багато рідини, або воду, соки або настої.

З чим потрібно бути обережним, виконуючи фізичні вправи, будь то спорт чи відпочинок?

Займаючись спортом, небезпека зневоднення стає більшою, оскільки, крім спеки, через вправи, які виконуються, втрачається більше рідини. Ось чому ви повинні мати ці рекомендації, про які я щойно згадав.

Класична турбота людей влітку - схуднення. Чи існує оптимальна дієта для досягнення ідеального тіла?

Я абсолютно проти літніх дієт. Дієти не потрібно робити за кілька днів, щоб сказати: "О, ну за два тижні я йду на пляж і хочу скинути стільки кілограмів". Дієта повинна бути спланованою, збалансованою, у якій нічого не бракує, щоб не піддавати здоров’ю ризик. Дієти потрібно робити до літа. Ці «диво-дієти» нездорові. Крім того, ви можете схуднути разом з ними, але швидше за все відновите вагу після припинення дієти.

У цей час збільшується споживання морозива, солодощів тощо. Що можна зробити, щоб уникнути набору ваги?

Влітку це час, коли ви більше виходите на вулицю: у вас є морозиво на пляжі або на терасі, де вас садять на шпажки. Їжа не така обережна. Варто пам’ятати, що пізніше їжа, яку ви готуєте вдома, повинна бути якомога збалансованою, трохи протидіяти тому, що ви робите поза домом. Збалансована їжа - це їжа, до якої входять всі групи продуктів: білки (м’ясо, риба), яйця, бобові, фрукти та овочі та вуглеводи у вигляді хліба, макаронних виробів, рису.

Проблемою цього десятиліття було ожиріння серед дітей. Як проблема і які рішення є?

Дитяче ожиріння викликає тривогу проблему зі здоров'ям. Останніми роками відсоток дітей із проблемами із зайвою вагою значно зріс. Це проблема, яку потрібно вирішити трохи з усіх сфер. У школі вони повинні прищеплювати дітям здорові звички. Вдома батьки повинні стежити за дотриманням різноманітного режиму харчування та фізичних вправ. Діти часто приходять додому зі школи, їдуть додому і ніколи не виходять на вулицю. Ні. Діти повинні робити вправи. Лікувати його слід також у медичних центрах: коли дитина вже має проблему ожиріння, вона повинна звернутися до лікаря. До нього потрібно підходити з різних полів, щоб досягти рішення.

Чи є здоровим серед солодощів чи шкідливої ​​їжі?

Побачимо, цукерка чи газована вода повинні бути чимось надзвичайним, чимось спорадичним. Тобто це не повинно входити в розпорядок дня дитини.

Які проблеми зараз мають на увазі дієтологи?

У свідомості дієтологів є все потроху, адже харчування має важливе значення на різних етапах життя з різних причин. Люди похилого віку, менопауза, статеве дозрівання, вагітність. Бувають різні ситуації, коли дієти не однакові.

Можливо, ви зможете схуднути разом з ними, але швидше за все ви відновите вагу після припинення дієти »