Ті, хто хоче схуднути, безумовно можуть звернутися до вправ для спалювання жиру, ось схема, яку слід виконувати регулярно.

регулярно

Практикуючі боги вправи на спалювання жиру є часто пропонованим способом вдосконалення власного фітнес. Це серія рухів, спрямованих на досягнення подвійного результату: зменшення жиру в організмі та поліпшення м’язового тонусу. Схема на основі цього типу тренування Це може принести велику користь, якщо воно регулярно повторюється.

Деякі схеми для повернення форми можуть бути виконані в Додому що в спортзал. Однак для цього можуть знадобитися деякі інструменти навчання, як гирі або килимок. У будь-якому випадку, це предмети, які легко зберігати в предметах меблів або в шафі, а не в машинах.

Вправи для спалювання жиру: схему робити регулярно

Вправи для спалювання жиру, ланцюга

Перший крок - розминка м’язів, що допоможе зменшити ризик непотрібних травм. Після закінчення цієї фази ми перейдемо до реального кола. Почніть із запуску 30 секунд "Джек для стрибка", Перехід до запуску 10"Присідання". Останнє також можна зробити, тримаючи гантелі або гантелі, для збільшення фізичної витривалості та роботи.

Не перериваючи ланцюг, продовжуйте 30 секунд “Альпініст". Ви починаєте в положенні «Планка», поклавши руки на підлогу, а потім по черзі підносять коліна до грудей. На цьому етапі присвятіть себе бігу 10 бокові піднімання руки, використовуючи гирі або, можливо, пляшки з водою. Починаємо у вертикальному положенні, витягнувши руки в сторони: підніміть їх, щоб вирівнятися з плечима, затримайтеся в цій позі пару секунд і поверніться у вихідне положення.

Продовжуйте 30 секунд біг з високими колінами, закінчуючи ланцюг хвилиноюПланка". Для останнього не забудьте тримати стиснуті преси та сідниці, уникаючи перевантаження спини.

Тренування та харчування

Регулярність навчання Це важливий компонент для тих, хто хоче схуднути. Тіло, як правило, реагує краще, коли воно піддається стресу з часом, тому краще уникати будь-яких "порожніх ходів".

Регулярних вправ на спалювання жиру може бути недостатньо. У випадку постачання неправильно, отримані вигоди можуть бути пом'якшені або скасовані повністю. Тому доречно оцінювати своє дієта, при необхідності за допомогою дієтолога або підтримки лікаря.