Якщо ви зазвичай пропускаєте прийом їжі, ви повинні знати деякі негативні наслідки, які це має для вашого організму, ви повинні добре харчуватися, щоб бути міцними!

пропускаєте

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Немає нікого, хто б ніколи не пропускав трапезу, Це те, що нам всім доводилося робити, і ми не думали про наслідки цього. Багато людей пропускають сніданок через брак часу. Але чи точно ви знаєте, як пропуск їжі впливає на вас? Це шкодить вашому здоров’ю. Регулярне пропускання їжі може мати величезний негативний вплив на ваш організм, деякі очевидні, але інші можуть бути більш дивовижними для тих, хто вважає, що пропускати їжу нешкідливо.

Нижче ви виявите деякі несприятливі наслідки пропуску їжі, незалежно від їжі, яку ви пропускаєте.

Ваш настрій змінюється (на гірше)

Одним з найбільш відомих ефектів є те, як пропуск їжі може вплинути на ваш настрій. Рівень цукру в крові зростає, коли ви не поповнюєте себе їжею, а регулярні пропуски їжі викликають реакцію на стрес, пов’язану з режимом виживання організму.

Коли запаси енергії майже порожні, ми виробляємо цю реакцію на стрес, щоб ми могли підготуватися до небезпеки, але ці раптові рівні підвищеного гормону стресу також спричиняють поганий настрій, психічна нестабільність і навіть легка депресія.

Проблеми концентрації

Зниження рівня цукру в крові впливає не тільки на ваш настрій, це також впливає на вашу здатність зосередитися або виконувати прості завдання. Це пов’язано з тим, що ваш мозок працює на глюкозу, і тим менше глюкози допомагає мозку добре функціонувати, тривалість уваги, швидше за все, зменшиться.

Якщо ви пропускаєте їжу або занадто зайняті і думаєте, що у вас є більше часу для продуктивності, добре подумайте. Пропуск цієї їжі лише погіршить вашу роботу на короткий термін, і якщо ви будете робити це регулярно, також в довгостроковій перспективі. Не пропускайте сніданок або обід, щоб наполегливіше працювати, бо ви не будете такими продуктивними.

Ви будете переїдати в інший час

Чим голодніші ви, тим більше ваш мозок говорить вашому тілу, щоб воно поповнювало їжу, навіть якщо вона вам не потрібна. Тож наступного разу ви їсте після пропуску їжі, ви частіше переїдаєте і споживаєте більше калорій, ніж потрібно.

Крім того, можливо також, що ви їсте більше нездорової їжі і відкладаєте здорову їжу в сторону, а це означає, що їжі буде в більшій кількості, але менш здоровою, а отже, ви завдасте шкоди своєму здоров’ю.

Ви наберете вагу

Як ніби всього цього було недостатньо, також можливо, що ви набираєте вагу, переїдаючи, тому що ваше тіло захоче компенсувати недолік їжі і відчайдушно буде триматися енергії їжі, яку ви їсте, і зберігати її, боячись поїхати через періоди голодування.

Ваш метаболізм буде зберігати все, що ви їсте, як жир. Якщо ви пропустите їжу, ви лише наберете вагу.

У вас можуть бути проблеми зі шлунком

Щоб показати, що обмежувальна дієта впливає на всі ділянки тіла, ваш кишечник почне працювати неефективно. Регулярне вживання їжі - це спосіб, яким наш шлунок, кишечник і вся травна система вдаються до регулярного та впорядкованого вигнання.. Пропуск їжі змушує кишки заплутатися і може спричинити запор та біль у шлунку. що є результатом відсутності регулярного стільця. Це може сильно вплинути на якість вашого життя, якщо ви занадто часто змінюєте свої харчові звички або обмежуєте клітковину у своєму раціоні.

Відтепер, якщо ви хочете пропустити дієту, краще добре подумати, оскільки це безпосередньо вплине на ваше здоров’я.