Огірки споживають і використовують у традиційній медицині в Індії з давніх часів. Це пов’язано з тим, що в такій теплій країні, як Індія, огірок забезпечує необхідне зволоження та охолодження організму. І це не єдина перевага, яку пропонує цей фрукт (так, фрукти, а не овочі).

У цій статті подано огляд деяких переваг для здоров’я, пов’язаних із вживанням огірків, а також того, чому вам доводиться включати їх у свій раціон більше одного разу.

1. Захищає від захворювань нервової системи.

вашим

Фізетин, що міститься в огірку, корисний для здоров’я мозку. Огірки також містять фосфор - і дефіцит фосфору збільшує ризик розвитку когнітивних захворювань. Тож вживання огірка тримає бритву для мозку гострою!

2. Ви можете швидко схуднути.

Високий вміст води в огірках допомагає досягти швидкого відчуття ситості, тим самим регулюючи переїдання, що може допомогти вам схуднути. Огірки нежирні і низькокалорійні. Тому це відмінний вибір для тих, хто намагається схуднути.

3. Знижується ризик розвитку раку.

Фізетин, флавоноїд, який викликав великий інтерес у дослідників раку, міститься в огірках. На додаток до своїх антиоксидантних та протизапальних властивостей, цей флавоноїд знижує ймовірність розвитку деяких видів раку.

4. Покращує травлення.

Огірки містять харчові волокна та велику кількість води, які сприяють травленню. Вітаміни, що містяться в огірку, також покращують роботу травної системи. Щоденне вживання огірків може вирішити проблеми, пов’язані з спорожненням кишечника, тим самим сприяючи розвитку здорової регулярності.

5. Тіло стане більш зволоженим.

Близько 95% огірків - це вода, тому щоденне вживання їх покращує загальний рівень зволоження в організмі, що позитивно впливає на здоров’я. Якщо хтось забуває регулярно пити воду, з’їдання 1 огірка на день може стати для нього чудовою витівкою.

6. Шкіра буде м’якшою і сяючою.

Огірок зволожує організм, що благотворно впливає на шкіру. Він також містить такі вітаміни групи В, як ніацин та рибофлавін, а також вітамін С та цинк (мінерал), які є ключовими для підтримки красивої шкіри. Огірок також містить кавову кислоту, яка долає подразнення та запалення шкіри. Поживні речовини в огірках також борються з ознаками старіння шкіри.

7. Якість волосся покращиться, і ви втратите менше волосся.

Вітаміни групи В, що містяться в огірках, надзвичайно благотворно впливають на здоров’я шкіри голови та волосся. Біотин, рибофлавін, ніацин та вітаміни В5, В6 та С відіграють важливу роль у зростанні волосся. Вони також запобігають передчасному випаданню волосся та посивінню.

8. Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи.

Огірки містять калій, магній і вітамін К. Ці 3 поживні речовини важливі для нормального функціонування серцево-судинної системи. Вітамін К є життєво важливим фактором регулювання згортання крові та рівня кальцію в крові. Нижчі рівні магнію та калію пов'язані з підвищенням артеріального тиску. Доведено також, що регулярний прийом огірків зменшує шкідливий холестерин.

9. Рівень цукру в крові буде більш регульованим.

Огірок містить багато фенольних сполук, флавоноїдів та тритерпену. Дослідники кажуть, що збільшення споживання огірків є дуже перспективним для контролю над високим вмістом цукру в крові.

10. Кістки будуть міцнішими.

Огірки містять вітамін К і кальцій, які всі необхідні для зміцнення кісток. Показано, що вітамін К зменшує ризик переломів і відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію в кістках.

11. Організм позбавляється від токсинів.

Вважається, що огірок має природні детоксикаційні властивості, і регулярний прийом цього овоча може вивести домішки та токсини з печінки та кишечника, сприяючи покращенню загального стану здоров’я.

12. Стан ваших зубів покращиться.

Огірок містить молібден і фтор - комбінацію, яка вже встигла вилікувати карієс. Вміст кальцію в огірку також корисний для міцніших зубів.

13. Гормони будуть більш збалансованими.

Фосфор - ключова поживна речовина для гормонального балансу організму. Він взаємодіє з залозами внутрішньої секреції та допомагає виробляти та виділяти гормони. Огірок містить близько 4% рекомендованої добової норми споживання фосфору для дорослих.

Включіть огірки у свій щоденний раціон, щоб скористатися багатьма його перевагами. Додати в салати або просто нарізати скибочками, посипати сіллю і з’їсти. Якщо вам здалася ця стаття інформативною, поділіться нею з друзями та родиною. Залишатися здоровим!