може

"У тренажерному залі потрібно просто піднімати тяжкості та користуватися машинами", - думає більшість людей. Проте з точки зору результатів, неважливо, чи просто ви це робите, чи добре.

Початківець - або навіть просунутий - спортсмен, який капає між гантелями та машинами, навіть не знає, над якою групою м’язів працює більшу частину обладнання, не кажучи вже про уявлення, як правильно ним користуватися.

Також не впевнено, що певна вправа, вага, інтенсивність сприятимуть розвитку. Навіть досвідченіші спортсмени можуть виконувати вправу з неправильною технікою, що може призвести до травм і тривалого вимушеного відпочинку.

Інститут персонального навчання є основним рішенням цієї проблеми. Нижче ми розглянемо додаткові переваги тренувань із особистим тренером. До кінця статті ви дізнаєтесь, чи хочете ви подумати про цю можливість.

Хто є особистим тренером, яка його робота і кому рекомендується?

У свідомості більшості все ще існує хибна думка щодо особистих тренерів: стереотип рівноправної, атлетичної на вигляд людини, яка супроводжує багатих клієнтів у супроводі та надяганні гантелей, лише повільно згасає в суспільній свідомості.

Персональний тренер - як ми вже можемо зрозуміти з назви - допомагає нам планувати та реалізовувати персоналізовану програму тренувань. Добре навчений фахівець виступає в ролі керівника життя, консультанта з питань харчування та справжнього мотиватора.

Особистий тренер, безумовно, рекомендується для тих, хто має надмірну вагу, який страждає від дефектів постури або хронічних травм, а також для тих, хто маломотивований - термін ледачий використовувався для цього типу людини.

Це людська якість, від якої ми схильні відмовлятися, пояснювати, розмивати речі. Ось чому багато людей не можуть самостійно рухатися вперед. Якщо ви більш мотивований тип, ви все одно можете залишитися непоміченим, але ви будете залишатися в зоні комфорту, що різко сповільнюється у розвитку.

Ви повинні бути наполегливими і мати такий сильний характер, щоб хтось самостійно переходив власні межі. Ось чому бодібілдери, спортсмени та часто самі тренери мають своїх особистих тренерів.

Які переваги тренування з особистим тренером?

1. Це допомагає правильно виконувати вправи

Тренер зазвичай працює з багатьма різними клієнтами, тому він накопичив багато знань про тренінги та інші практики. Напевно, ви вже маєте досвід планування тренувань для людей зі схожою структурою.

Ви можете переконатися, що завжди працюєте з правильною технікою та правильною інтенсивністю навантаження. А правильне виконання вправ і постійний контроль приносять набагато швидші результати, ніж іноді неправильно виконувані тренування в зоні комфорту, яку іноді зупиняють.

Якщо ви більше рухаєтеся вдома у тренажерному залі, ви, мабуть, уже зрозумієте, що більшість людей дуже мало знають про будову та потреби власного тіла. Від новачків до старих байкерів багато хто насправді не знають, що для них буде найкращим: більше кардіотренування чи більше силових тренувань? Більш-менш споживання вуглеводів?

Досвідчені особисті тренери не лише співзвучні з власним тілом, але й мають всебічні знання про різні типи фігури. Навіть якщо вони відразу не знають, що для вас найкраще, обов’язково з’ясуйте незабаром, які зміни потрібно внести у свій план тренувань та дієту для досягнення своїх цілей.

2. Допомагає уникнути можливих травм

Неправильна техніка тренувань та погано іннервовані рухи можуть завдати шкоди вашому тілу в довгостроковій перспективі. Неправильне виконання, здавалося б, простих вправ, таких як жим лежачи або тиск над головою, може бути надзвичайно небезпечним за відсутності належних технічних знань.

І складним вправам буде особливо важко навчитися з Інтернет-відео або способом, що шкодить іншим, тому однозначно рекомендується врізатися лише за допомогою досвідченого тренера.

3. Надає індивідуальний план тренувань

Ви можете бути впевнені, що хороший особистий тренер ретельно оцінить ваші вміння, перш ніж розпочати спільну роботу. Без цього ви б не змогли скласти ефективне тренування, тому що не знали б, де ви перебуваєте в даний момент і на що здатні, скільки вас можна завантажити на безпечному рівні.

Роботу виконає підготовлений персональний тренер, але він також враховуватиме вашу життєву ситуацію. Наприклад, якщо ви знаєте, що ви мама з двома дітьми, ви не будете працювати на кожному тренуванні, не маючи змоги приготувати вдома вечерю для сім’ї після тренування.

У кожному випадку ви придумаєте план тренувань, який принесе результати, сумісні з вашими цілями, виснажливі, але щадні. Це дає вам лише ті завдання, які, хоча вони можуть здатися вам складними, ви знаєте, що здатні виконати. Ці нові рухи також змусять ваше тіло постійно вчитися і розвиватися.

4. Мотивуйте та заохочуйте наполегливість

Секрет хороших стосунків - взаємна довіра. Без довіри ваші треновані тренером стосунки працюватимуть не дуже добре, і без них ви не зможете мотивувати вас, в результаті чого ви згорієте в довгостроковій перспективі або повністю набриднете тренуванням, який в підсумку здасться.

Навіть найрішучіші можуть трохи втратити мотивацію, але хороший особистий тренер допоможе вам з часом звикнути добре тренуватися і харчуватися, що допоможе вам пережити важкі часи.

5. Допомагає поставити реалістичні цілі

Якщо ви спробуєте самостійно з’ясувати правильну для вас форму та інтенсивність тренувань, це займе багато часу, і ви зовсім не впевнені, що досягнете успіху без будь-яких навичок чи досвіду.

Професійний персональний тренер допоможе вам поставити собі цілі, які важко досягти, але можливі для вас. Таким чином ви можете не розчаровуватися нереально високими планками або тим фактом, що травми через перевантаження повністю знеохотять вас.

Висновок

Якщо ваше здоров'я дійсно важливо для вас, і ви серйозно ставитесь до тренування, найкраще рішення, яке ви можете прийняти, - це відвідати персонального тренера.

Звичайні спортсмени знають, що травми є майже невід’ємною частиною будь-якого виду спорту. Якщо ви виберете персонального тренера, то можете бути впевнені, що у вас буде набагато менша загроза або її відсутність взагалі.

Подібно до того, як існує багато відмінностей між лікарями чи косметологами, наприклад, те саме стосується особистих тренерів, є хороші, а також і менші. Окрім професіоналізму, важливо, якими особистими якостями володіє особистий тренер. Оскільки, крім багатьох інших речей, це також може впливати на досвід тренувань та ефективність.

Не соромтеся вибирати серед персональних тренерів! Шукайте, поки не знайдете той, який найкраще вам підходить!