Кріс і Хайді Пауелл склали список із п'яти осіб у відео NBC News, укомплектований достатньою кількістю рідини. До речі, особисті тренери кажуть, що це найважливіше, на що слід звернути увагу тим, хто хоче схуднути, тому що зневоднення не тільки уповільнює ваш метаболізм, але й затьмарює наше мислення у вигляді майже світяться віртуальних пончиків і гамбургерів як дзеркала. Це тому, що організм часто плутає спрагу з голодом. Тож ті, хто не п’є, часто їдять більше, ніж ті, хто старанно ковтає і підтримує обмін речовин цілими днями. Кріс каже, що збільшення кількості півлітра води за годину може значно пришвидшити ваш метаболізм, а також може допомогти випити принаймні 10 ковтків води кожного разу, коли хтось підносить склянку до рота.

речей

Кубики виготовляються на кухні

За словами особистих тренерів, картатого живота також можна досягти, змінивши дієту, а не велику кількість присідань. Якщо хтось просто зосереджується на великій кількості повторень і тренувань, він ніколи не буде виглядати так, ніби проковтнув заплетений торт, тому, якщо це мета, варто зосередитися на створенні правильної дієти.

Іноді менше - це більше

Це також може легко призвести до краху плану тренувань, якщо хтось намагається ввести кілька абсолютно нових речей одночасно і негайно націлює на повну метаморфозу. Згідно зі статистикою, у тих, хто змінює лише одне за один раз, все ще є 80 відсотків шансів витримати новий підхід протягом усього життя, але якщо хтось намагається змінити дві речі одночасно, у них є лише 20 відсотків шансів зробити те саме .

Зійди з ваг

Постійний догляд може легко стати неприємним досвідом, саме тому Хайді каже, що, можливо, варто медитувати лише щотижня, завжди в один день і навіть в той самий час доби та в одному одязі, замість щоденних роздумів. Це дасть зрозуміти, чи насправді відбуваються зміни, і жодна ніч піци з нестримним пожиранням не повинна супроводжуватися катаклізмом шоків наступного дня.

Він це виділить?

Якщо хтось просто займається кардіотренуванням, він не буде худнути з такою ж швидкістю, як і ті, хто тренується з вагами 1-2 рази на тиждень. Втрата двох кілограмів бігу або їзди на велосипеді - це також втрата близько пів фунта м’язів. Якщо по-справжньому зосередитись лише на таких типах рухів, зникнення швидкорозтоплюваних м’язів уповільнить їх обмін речовин, що рано чи пізно порушить темп схуднення.