коли

Більшість людей роблять багато дурні речі коли справа доходить до схуднути. Втрата ваги настільки проста, як повноцінне харчування та фізичні вправи, але цього недостатньо для багатьох, кому потрібно робити інші речі, можливо, щоб відчути, що вони роблять щось важливе, або надати цьому більше ваги.

По суті, як ми вже неодноразово говорили, схуднення - це калорійність гри: вам потрібно спалити більше, ніж ви споживаєте. І це все. Це правда, що деякі речі дуже ускладнюють нам схуднення, і дуже важко - або навіть неможливо - боротися з ними, але це не означає, що нам не слід турбуватися, принаймні, про те, щоб не споживати більше, ніж те, що ми знаємо. воно згорить, так?

Щоб ви зосередили свої зусилля на тому, що ви насправді повинні робити, і перестали витрачати енергію на нісенітниці, у цій статті ми розповімо вам, що це за дурні речі, які не служать для того, щоб зупинити свій час.

Нісенітниця No1 - зосередьтеся на важких вправах на прес, стегна, сідниці та стегна

Живіт, сідниці та стегна - це те, що найгірше виглядає, коли відчуваєш, що потрібно схуднути, так? Але якщо в цей момент ви все ще думаєте, що збираєтеся спалювати весь цей жир, роблячи більше скорочень у цих групах м’язів, ви дуже загубилися.

Звичайно, важливо робити їх, але не для спалювання жиру, а для створення м’язової маси, яка допомагає спалювати більше калорій у повсякденному житті та на тренувальних заняттях.

Тепер не панікуйте, коли побачите, що ваші ноги ростуть, а не зменшуються, і що ваші ваги говорять про те, що ви набрали вагу. Це нормально. М’язи важать і не замінюють жир. Жир спалюється, з одного боку, а м’язи ростуть, з іншого, і не обов’язково, використовуючи енергію жиру.

То що ти повинен робити? Просто, контролюйте свій раціон, виконуйте тонізуючі та загальні вправи на нарощування м’язів (враховується все тіло) та вправи на серцево-судинну систему (з них багато).

Нісенітниця No2 - Робіть вправи будь-яким способом, щоб це виглядало красиво

Дуже часто люди без попередніх знань приходять до спортзалу, ставлять відео вдома або бегають і імітують вправи та рухи, як це робить той, хто привертає увагу, але не звертаючи уваги на механізм скорочення, на правильна організація розпорядку дня і не знаючи, що він робить і для чого.

Сенс у тому, щоб робити вправи і добре виглядати на нас. Це має жахливі наслідки (не кажучи вже про смішні, навіть якщо їх не розуміють усі).

Вам потрібно слідувати призначеній програмі, хтось готовий пояснити, як виконувати вправи, і розробити програму для вас. Принаймні, добре повідомте собі, що є багато хорошої інформації, і потурбуйтеся про те, щоб добре працювати.

Нісенітниця No3 - забудь, що тобі вже не 20

Багато людей забувають, що час і відсутність тренувань, а також неправильна дієта роками взяли своє. І вони починають займатися, якщо їм було 20 років. Але час минає, і те, що ти почуваєшся молодим, не означає, що твій організм зберігає свої можливості. Це жахливо, тому що люди отримують травми, вони «горять», бо бачать, що не можуть і залишають це.

Нісенітниця No4 - обманюйте себе, скільки ви їсте

Для цього вам не потрібен вік. Те, що ви їсте, це те, що ви їсте, і це не приносить вам жодної користі виправдовуватися, обманювати себе чи дивитися в інший бік, коли вони ставлять перед вами харчову інформацію, в якій ви можете прочитати велику кількість калорій і жиру, що певні продукти мають.

Якщо ви голодні, а вирішивши схуднути, створюєте занепокоєння, шукайте рішення. У статті 10 продуктів, які допомагають контролювати апетит, ми пропонуємо деякі.

Нісенітниця No5 - Обман вправі, яку ти робиш

Виправдання того, що ви не ходите в тренажерний зал чи бігаєте, думаєте, що, пройшовши більше, компенсуєте вправу або намагаючись приховати, що ви щось робите, коли в глибині душі ви нічого не робите, лише витратите ваш час, і ви будете демотивірованішими щодня. Покладіть на себе зобов’язання і припиніть дурниці. Якщо ти не їдеш, ти не їдеш, але не вдавай. Зрештою, ви - потерпіла сторона. Якщо вам потрібно займатися більше, вам буде цікаво прочитати статтю 5 способів схуднення без фізичних вправ