Однією з найбільших проблем, які ми маємо, коли ми починаємо дієту або сидимо на ній, є те, що за допомогою чарівництва ми завжди голодні (більше, ніж коли ми не сидимо на дієті), або ми маємо непереборне бажання з’їсти все, що ми рекомендували робити не їсти (хоча ми це любимо). Загалом, ми починаємо рахувати секунди, які залишаються на наступний прийом їжі, і іноді ми не можемо витримати і піддаватися першому, що маємо під рукою, і це, як правило, не найменш калорійне, що ми знаходимо в холодильнику. Зрештою, ми стали одержимі їжею.

сидите

Щоб з ними цього не сталося або вони намагалися це прийняти якомога краще, ми підготували 8 прийомів, які допоможуть їм зупинити голод, коли вони сидять на дієті, і трохи зняти ту тривогу, яка часто виникає, коли деякі їжа заборонена. Візьміть папір та олівець, ми запропонуємо вам найкращі трюки, які ми працювали для нас.

1. мати трохи імбиру

Імбир має багато переваг для здоров'я, включаючи зменшення голоду. Згідно з деякими дослідженнями, якщо на сніданок розвести 2 грами порошку імбиру в гарячій воді або прийняти настій, почуття голоду після їжі зменшується. Чому б не спробувати? Звичайно, будьте обережні, якщо ви не любите гостре, оскільки імбир має властивість трохи жалити.

2. Не купуйте голодні

Спробуйте піти в супермаркет, коли ви вже поїли. Таким чином, вони уникатимуть купувати їжу, яку вони жадають і їдять, коли платять на касі.

3. Їжте невелику кількість протягом дня

Один з найкращих способів не відчувати голоду - це часто їсти. Так, вірите чи ні, це допомагає схуднути. Харчуючись протягом дня дрібно, замість великої їжі, ваш метаболізм залишається активним, а в шлунку завжди є трохи їжі. Ідеально - це від 5 до 6 прийомів їжі на день, але будьте обережні, їжа повинна бути здоровою і малокалорійною, тепер не варто їсти солодощі та вуглеводи 5 разів на день.

У багатьох випадках, коли ми відчуваємо голод і хочемо їсти, насправді ми спрагнемо. Крім того, вода допомагає нам підтримувати шлунок ситим і відчувати себе ситим. Рекомендуємо взяти з собою пляшку води, щоб випити протягом дня. До речі, тепла або гаряча вода змушує їх почуватися ситішими за холодну.

5. Чистити зуби

Чищення зубів - це швидкий спосіб стримати апетит, коли ви зголодніли після обіду та перед сном, і за лічені секунди!

6. Не нудьгуй, знайди собі хобі

Їжа з нудьги дуже поширена. Чи ніколи не траплялося з тобою? Знайдіть собі хобі, яке вас розважає і яке на якийсь час відволікає ваш розум і приборкає тих, хто бажає їсти раніше часу. Відвідайте тренажерний зал, танцюйте, малюйте, читайте або дивіться улюблені серіали, щоб уникнути тяги.

7. Жуйте жуйку або їжте м’яту

Показано, що це відразу зменшує відчуття голоду, оскільки аромат м’яти обманює мозок, щоб він почувався ситим. Завжди носіть їх у своїй сумці і звертайтеся до них, якщо у вас ще є час, щоб поїсти.

8. Збільште споживання клітковини

Продукти з високим вмістом клітковини наповнюють шлунок більше, ніж ті, що не містять клітковини, і змушують його почуватися ситим довше. І вони будуть дивуватися, чому?, Бо для чогось такого простого, як те, що їм потрібно більше їх жувати, і це уповільнює процес травлення. Крім того, волокна, будучи більш об’ємними, можуть зробити їх фізично ситішими. Не соромтеся! Фрукти та овочі - ваші союзники: багато клітковини і мало калорій.