Ви вирішили підтримати своє здоров’я рослинною дієтою? Дієти на рослинній основі пов’язані з покращенням загального стану здоров’я. Вони пропонують їжу, щільну поживними речовинами, без калорій м’ясної дієти. Крім того, дієти на рослинній основі забезпечують життєво важливі фітонутрієнти, які ніде не можна отримати. Єдине, про що слід пам’ятати, якщо ви вирішили дотримуватися рослинної дієти, це те, що вам, можливо, доведеться приймати певні добавки, щоб переконатися, що ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини. Ось рекомендовані добавки, якщо ви сидите на рослинній дієті.
1. Вітамін D
Вітамін D - це добавка, яку повинні приймати більшість людей, оскільки продуктів, що містять його, дуже мало. Насправді дефіцит вітаміну D є глобальною пандемією. Для людей, які харчуються на рослинній основі, це ще важливіше. Вітамін D міститься в продуктах харчування, які не містять багато дієт на рослинній основі, таких як яйця та молочні продукти.
2. ОМЕГА-3 ДОЛГОВИЙ ЛАНЦЮГ
Омега-3 - це жирні кислоти, необхідні вашому організму, щоб вижити. Довголанцюгові омега-3 - це особливий тип омега-3, який відіграє певну роль у здоров’ї мозку та очей. Деякі добавки містять комбінацію Омега-3 та Вітаміну D3, оскільки вони працюють разом для підтримки когнітивних функцій, імунної системи та серцево-судинного здоров'я.
3. L-карнітин
L-карнітин у великій кількості міститься в червоному м’ясі. Для тих, хто сидить на рослинній дієті, отримати достатню кількість L-карнітину може бути важко, якщо не приймати його з добавкою. L-карнітин допомагає організму створювати енергію в серці та інших м’язах. Для тих, хто сидить на низькоенергетичній рослинній дієті, L-карнітин може допомогти.
4. Таурин
Таурин - незамінна амінокислота, що міститься головним чином у м’ясі та морепродуктах. Людям, які сидять на рослинній дієті, рекомендується щодня додавати таурин. Таурин підтримує багато функцій організму, таких як електролітний баланс, слух, управління інсуліном та серцеву імунну систему.
5. Вітамін К2
Цей вітамін частково відповідає за збереження здорових і міцних кісток. Хоча дієти на рослинній основі можуть отримувати вітамін К2, вживаючи такі продукти, як ферментовані продукти та темно-зелені листові овочі, добавки можуть бути необхідним стимулом. Це також допомагає забезпечити щоденну достатню кількість К2. У міру дорослішання вітаміну К2 виробляється менше, тому це особливо важливо для дорослих людей. Це п’ять найкращих добавок, які слід врахувати, якщо ви сидите на рослинній дієті. Харчування таким чином приносить велику користь для вашого здоров’я, але іноді рекомендується прикорм, щоб забезпечити достатнє споживання поживних речовин. Щоб отримати додаткову інформацію про рослинні харчові речовини, зв’яжіться з нами сьогодні.