Хто сказав, що схуднення може бути лише чимось мучним, диявольським? Якщо ви будете дотримуватися правил, то із задоволенням попрощаєтеся з кілограмами!

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, але не мали успіху, це може бути однією з причин, чому ви відчували, що ваші улюблені страви потрапили до чорного списку. Якщо вам доведеться повністю виключити піцу, морозиво, картоплю фрі, шоколад, смачні кекси, то тяга приходить за розкладом.

У таких випадках дуже важко протистояти не дуже здоровим укусам, і втрата ваги буде не настільки важливою, давайте просто з’їмо кубики шоколаду. Однак не варто здаватися назавжди, оскільки у вас є більше можливостей схуднути без тяги. Потрібно просто робити це зі здоровим глуздом.

Знайдіть альтернативи!

Величезна миска макаронів, звичайно, не найздоровіше, що ви можете з’їсти, але це не означає, що ви не можете приготувати її так, щоб це відповідало вашому раціону. Купуйте спагетті, виготовлені з цільнозернового борошна, і спробуйте їх з низькокалорійними начинками, такими як кабачки, гарбуз, пісний сир, томатний соус без цукру. Якщо вам не хочеться створювати себе, шукайте здорові рецепти! Готувати саме по собі буде цікавим викликом за новими рекомендаціями!

Не виключайте цілі групи продуктів

Ні вуглеводів, ні клейковини, ні молока? Не дуже розумний хід, за умови, що у вас немає до нього чутливості. Втрата ваги насправді - це зміна способу життя, і ви не можете жити здоровим життям, не випускаючи зі свого раціону цілу групу продуктів. Замість того, щоб повністю їх відключити, просто обмежте їх втрату ваги! Їжте вуглеводи, але більше у вигляді цільних зерен і фруктів! Вибирайте нежирний молочний продукт! Якщо ви пам’ятаєте про порції, ви можете з’їсти трохи всього, щоб ви могли почуватися настільки ж задоволеними, як ніби з’їли цілого какао-равлика.

добре

План!

Їжте менше кілька разів, щоб уникнути нестерпного почуття голоду. Кожні дві-три години жуйте якусь корисну закуску, щоб ви могли зберігати спокій навіть тоді, коли хтось із ваших співробітників прибув із підносом кексів на день народження. Якщо ви їсте п’ять разів на день, ви будете задоволені половиною печива, оскільки ваші очі не будуть стукати від голоду.

Дозвольте собі трохи балувати кожен день!

Цілком природно, що ви жадаєте смаків, які їли раніше. Більше того, у вас може бути настрій "Я хочу зараз!" Але ви можете запобігти цьому, якщо нагороджувати свої смакові рецептори невеликою кількістю делікатесу щодня, одночасно. Наприклад, кубик з темним шоколадом або жменька корисних чіпсів. Просто зверніть увагу, щоб дотримуватися міри: лише потроху всього.