артрозу

Суглоби розташовані в кісткових закінченнях тіла, відповідають за захист виростків і відіграють основну роль у русі нижніх і верхніх кінцівок. Його надмірне вживання може спричинити різні стани, серед яких особливо виділяється артроз.

Між кожним суглобом знаходиться відрізок хряща, який запобігає натиранню кісток. Однак з плином часу поступово зношується, що викликає біль і запалення. Таким чином рух значно зменшується а разом з цим і свобода займатися різними видами діяльності (спортивними чи загальними).

Розмова про артроз може бути складною, не кажучи вже про його наявність. Просто уявлення про величезний біль і пов’язану з цим інвалідність лякає будь-кого.

На щастя, цього можна запобігти.

Детальніше про артроз

Як такі, біль, присутній під час цього стану, пов’язаний із запальним процесом а не до дегенерації тканин. Однак набряк є основною реакцією на знос клітин.

Незважаючи на їхні стосунки, деякі періоди остеоартрозу не є болючими (за деякими винятками, коли дискомфорт з’являється з нізвідки).

Визначальний фактор проти болю обертається навколо виявлення. Тіло кожної людини різне, як і толерантність до певних недуг. Коротко, стійкість до цього залежить від чутливості пацієнта.

Незважаючи на те, що це робить своє в нічний час, це не є перешкодою для забезпечення комфортного сну. Цікавим у остеоартрозі є те, що біль присутній протягом невизначених часів і є постійною.

Дієта та артроз

Їжа характеризується однією з найважливіших звичок у людини, оскільки вона безпосередньо впливає на здоров’я організму.

Від мозку до серця навіть зовнішній вигляд волосся та нігтів залежить від дієти.

Артроз також може поліпшити або погіршити наш вибір їжі.. Отже, стосунки між ними були предметом різних досліджень. Однак ми не можемо забути, що це хронічне захворювання.

Що стосується їжі, наукове співтовариство це підтверджує клітковина є одним з основних компонентів для профілактики та лікування захворювань.

Таким чином, ідея полягає в тому, щоб включити в раціон деякі види їжі.

1. Цільнозернова крупа

В рамках дієти існує міф, пов’язаний із цільнозерновими продуктами, що є реальністю. Це вказує на них як на ідеальне джерело клітковини.

Вівсяні пластівці, зародки пшениці та висівки, а також кукурудзяні пластівці є основними цільними зернами. Їх слід включати в звичайний раціон для запобігання або лікування симптомів артрозу.

Хоча їх можна їсти в будь-який час доби, сніданок - вдалий час, щоб з’їсти ці харчові продукти.

2. Сочевиця

Вони, мабуть, одна з найпотужніших і поживних продуктів. Сочевиця характеризується не тільки своїм вишуканим смаком, але і величезною кількістю клітковини: чашка (200 г) забезпечує нам приблизно 15 грам.

До цього компонента додані мінерали, такі як кальцій, магній, калій і залізо, чудові поживні речовини для зміцнення суглобів і хрящів.

Щоб включити сочевицю в наш раціон, ми можемо споживати її у вареному вигляді, принаймні 2 рази на тиждень, щоб задовольнити своє здоров'я та смак.

Пам'ятайте, що, крім сочевиці, переважно всі бобові та овочі кольорова капуста, помідор, брокколі, шпинат, капуста, морква допоможуть поліпшити стан.

3. Малина і червоні фрукти

Фрукти також мають важливого представника щодо вмісту клітковини: це малина. Чашка (150 г) дає нам приблизно 8 грам.

Крім того, вони також забезпечують важливу кількість кальцію та калію, необхідних поживних речовин для запобігання артрозу.

Дослідники підозрюють, що речовини, які називаються антоціанами, мають протизапальну дію. Антоціани містяться в червоних і фіолетових плодах, як полуниця, ожина та чорниця.

4. Вишні

Вишні містять активні сполуки, які можуть допомогти полегшити артритний біль. Вишні, ботанічно звані Prunus cerasus або вишня і черешня або Prunus avium.

Останні дослідження sприпускають, що черешня має протизапальні властивості що може бути корисним для лікування запальних розладів, таких як артрит; підраховано, що вони можуть бути в 10 разів сильнішими за аспірин у боротьбі із запаленням і без ризику побічних ефектів.

5. Горох

Визнаний своїми антиоксидантними властивостями, горох або горох не можна залишати поза списком продуктів, придатних для профілактики остеопорозу. Його внесок - близько 16 грамів клітковини на чашку (110 г) це підтверджує.

Серед його компонентів також виділяється залізо, яке дуже добре доповнює клітковину.

На закінчення ми нагадуємо, що артроз є дегенеративним захворюванням і, по сьогоднішній день не існує відомого способу його вилікувати. Однак його можна попередити і лікувати різними способами, а дієта є однією з найефективніших.

  • Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров'я. Повноцінна їжа, рослинна дієта полегшує симптоми артрозу. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359818/
  • Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров'я. Харчове споживання клітковини та ризик артрозу коліна у двох потенційних когортах США. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28536116
  • Базовий звіт: 11007, артишоки (глобус або французька мова), сирі. (n.d.) ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2820?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11007&ds
  • Збільшення споживання клітковини. (n.d.) ucsfhealth.org/education/increasing_fiber_intake/

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес працювала розробником вмісту веб-сторінок більше 4 років. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.

Наявність чорних ясен може означати імідж та естетичну проблему, коли справа стосується посмішки. Однак далі ...

Блакитний невус - це тип дерматологічного ураження, який з’являється відносно часто. Він може приймати різні форми та розміри, ...

Субакроміальний синдром - це група патологій, що вражають плече. Це викликає інтенсивний біль, який у багатьох випадках ...

Заняття на свіжому повітрі - один із найздоровіших способів відпочити та поділитися з коханими. Без ...

Хоча це здається неможливим, рак губ існує. Це тип злоякісної пухлини, який ...

Ми всі зберігали одяг, який колись уже не служить нам, а також старі журнали та нікчемні предмети, бо ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.