Коли мова заходить про форми руху, що спалюють жир, більшість зазвичай думає про пробіжки, велотренажери або навіть важку атлетику, тоді як мало хто вважає йогу видом спорту для схуднення. Однак насправді йога - це чудовий спосіб розвинути гнучкість, зменшити стрес і навіть чудовий спосіб побудови жіночих, добре підтягнутих м’язів. Збільшення м’язової маси також пришвидшує ваш метаболізм, тоді як зовні все тіло стає більш напруженим. А щоб почати займатися йогою вдома, не потрібно ніякого обладнання, достатньо лише швидкої розминки на п’ять-десять хвилин для руху суглобів. Ось п’ять супервправ для початківців!
Положення моста чудово підходить для м’язів живота, стегон і стегон, і насправді це одна з найкращих поз проти болю в шиї, спричиненого стресом. Щоб виконати вправу, ляжте на спину, покладіть руки в сторону вниз, підтягніть ноги вгору, а потім підніміться до постави, зображеної на малюнку. Тут витягніть руки до ніг протягом 30-60 секунд. Потім опустіться назад і повторіть позу три-чотири рази.
Спробуйте також
Якщо ви займаєтеся йогою, спробуйте ці шість більш потужних рухів, що спалюють жир.!
- Що змушує ваш метаболізм крутитися цілий день! Смузі для кави для схуднення - З рецептом - Дієтична феміна
- 4 жирних смузі, які, випивши натщесерце, усувають жирову прокладку в животі - Dieting Femina
- Що змушує ваш метаболізм крутитися цілий день! Вони знімають жир з живота, і тепер у них сезон - дієта
- 7 перевірених стратегій проти голоду - дієтична феміна
- 8 напоїв перед сном, які спалюють жир, щоб допомогти зменшити кірку живота - Dieting Femina