бананові смузі, Окрім різноманітності та поживності, їх також легко готувати та споживати, сприяючи досягненню цілей схуднути.

схуднути

З цієї нагоди ми пропонуємо вам п’ять коктейлів, які ви можете випити, якщо хочете схуднути і продовжувати відчувати ситість.

1. Смузі банан та мигдаль

Перший шейк з нашої добірки сприяє контролю ситості під час хвилювань. Це також допомагає функція нирок для витіснення рідин.

Завдяки вмісту незамінних жирних кислот, він підбадьорює організм після моментів втоми.

Подрібніть банани і подрібніть мигдаль і покладіть все в склянку блендера разом з 200 мілілітрами соєвого молока. Збивайте все, поки не вийде вершковий і однорідний напій.

Вживати бажано натщесерце або в рамках сніданку.

2. Смузі з банана та апельсина

Цей банановий коктейль дає нам додаткову дозу антиоксидантів завдяки внеску апельсина. Його висока харчова та енергетична цінність контролює ситість, допомагаючи нам схуднути.

Розріжте банан на кілька частин, витягніть апельсиновий сік і обробіть разом зі склянкою вівсяної пластівці швидкого приготування та немолочного молока (по 250 мл кожного) у склянці блендера протягом двох хвилин.

Вживайте суміш, не напружуючи мінімум тричі на тиждень.

3. Смузі з імбиру та банана

Це інше насичений банановий коктейль в антиоксидантах, і є призначений для людей, які хочуть втратити вагу найближчим часом.

Його властивості покращують обмін речовин, тривожність та підвищують результативність у спортивних заходах.

Помістіть у блендер 10 чорниць, меду, імбиру, соку 1 грейпфрута, 1 цілого яблука та подрібнених шматочків банана.

Обробляйте все, поки не отримаєте гладкий коктейль.

4. Смузі з бананового арахісового масла

Цей варіант має трохи більше калорій, ніж попередні. Він має високий вміст калію, борючись із затримкою рідини і сприяє зменшенню запалення тканин в організмі.

Помістіть у склянку блендера ½ склянки немолочного молока, ¼ арахісового масла з низьким вмістом жиру та нарізані шматочки банана. Як додатковий елемент ви можете додати білковий порошок або вітамінну добавку.

5. Смузі з банана та дині

Для приготування динного шейка потрібні лише три інгредієнти: 1 склянка несолодкого мигдалю, рису або соєвого молока; 1 банан та 1 склянка стиглих шматочків дині.

Змішайте чашку молока, шматочки банана та дині у склянці блендера до однорідності. Якщо ви помітите, що воно дуже густе, можете додати альтернативу молоку. Цей банановий смузі слід вживати натщесерце.

Кубики льоду необов’язкові, і спробуйте змішати інші інгредієнти, якщо вони поживні та смачні на ваш смак.