здорово

Незважаючи на те, що кілька разів порахував ключі до схуднення або до того, що робити Їжте здорово, все ще є люди, які питають мене, що їм робити, тому варто ще раз розповісти 5 секретів здорового харчування та схуднення.

Бо тут я Я не приймаю схуднення без більшого, для мене це не життєздатне. Я не хочу, щоб люди, які читають мене, сідали на дієту та/або не турбувались про своє здоров'я.

Я прагну підвищити обізнаність щодо правильного харчування, щоб вести здоровий спосіб життя, a зміна раціону, щоб подбати про здоров'я, а звідти адаптуйте його до кожного щоб ви могли схуднути.

Але я запевняю вас, що при основних змінах раціону у вас багато худоби. Ось так я розпочав і отримав це, і ось як ти можеш це зробити теж.

І не тільки це, але коли ви сідаєте на дієту, перше, що ви робите, це готувати різні страви, одну для себе та іншу для всієї родини, тому час, який ви проводите на кухні, збільшується, і сьогодні, сьогодні, це ускладнюється.

Отже, здорове харчування не лише вплине на вас у сенсі турботи про своє здоров’я та схуднення, але ви подбаєте про своє, а також про свій час, якщо будете застосовувати здорову їжу.

І щоб ви могли якнайшвидше піти, я не буду ходити по кущах, щоб подовжувати статтю, давайте перейдемо безпосередньо до 5 секретів, щоб харчуватися здорово і худнути.

Їжте цілі вуглеводи

Вуглеводи необхідні організму, необхідні для росту, підтримки, а також для фізичної та розумової діяльності.

І ми маємо ідею, що вони жирують в голові. Кілька тижнів тому одна клієнтка сказала мені, що їй було важко включити їх саме з цієї причини, тому що перше, що вони говорять вам, коли ви сідаєте на дієту, - це виключати їх з дня на день.

І це те, що ці переконання настільки вкоренилися, що нам важко їх змінити. І я розмовляю від першої особи, тому що це трапилось і зі мною.

Зніміть зав’язку і втратити страх пробувати різні речі, ніж те, що ти робив. Загалом, якщо те, що ви робите, не працює, чому неохоче змінюється? Немає жодних причин продовжувати це робити.

Тільки майте на увазі, що вони повинні бути комплексними, нічого вишуканого. Рафіновані нічого не сприяють, крім жорстокого підвищення інсуліну. Навпаки, цільні зерна містять більше клітковини, вітамінів та мінералів і засвоюються повільніше, ніж рафіновані.

ПОРАДА: Це включає вівсянка у сніданки це найкращий спосіб розпочати день, ви відразу помітите його переваги.

Додайте білок принаймні за 3 прийоми їжі

Вживання білка у всіх або майже всіх прийомах їжі збереже вас ситий довше, уникати неконтрольованого бажання їсти, яке іноді з’являється через недостатнє з’їдання в попередній їжі. Білки допомагають вам у цьому.

Крім того, що, трохи посилити обмін речовин, хоча це і мало, воно сприяє цьому, тому цей факт не слід витрачати даремно.

Включіть овочі в мінімальне 2-разове харчування

Це вже відомо, але все ж є люди, які все ще протистоять цьому.

Вони є найважливішими, тут немає переговорів.

Я знаю, що є багато людей, яким важко їх їсти, яким вони не подобаються або яким подобається лише один-два різних овочі і в кінцевому підсумку втомитися їх часто їсти.

Отже, що залишається - це тестувати і тестувати. Складайте різні рецепти, не ховайтеся за «Я не люблю цей овоч, тому я його не пробую».

З мого особистого досвіду, Найближче, що я можу вам сказати, це те, що до того, як стати незалежним, я майже не їв овочі, в університеті я їв багато салатів, і, як я вже говорив раніше, в підсумку я втомився завжди їсти одне і те ж.

Коли я став незалежним, я потроху пробував нові рецепти, включаючи нові овочі та способи їх приготування, і тим більше, коли я був матір’ю, яка серйозніше ставилася до овочів.

Зараз я їм їх по-різному. Тому ти теж можеш це зробити. Купуйте їх у невеликій кількості і поступово включайте, ви будете здивовані результатом.