Окрім додавання різноманітних кольорів та смаків до наших страв, вони освіжають та зволожують нас, борючись із спекою

Фрукти є їжею союзників у найспекотніші сезони, тому його чудово додавати до нашого літнього раціону. Окрім додавання різноманітних кольорів та смаків до наших страв, вони освіжають і зволожують нас.

зберегти

Існує думка, що фрукти, будучи солодкими та містять цукор, повинні бути виключені з нашого раціону, якщо ми хочемо схуднути або зберегти вагу. Ніщо не є далі від істини, оскільки споживання фруктів, ставлячи як здорову межу між ними дві-три штуки на день, дуже корисно для того, щоб бути багатим джерелом мінерали та антиоксиданти.

Крім того, якщо ви вирішили з’їсти цілі шматочки фруктів ти почуватимешся дуже ситим протягом дня, і ви уникатимете клювання або споживання небажаних продуктів, таких як ультра-оброблені.

ElPlural.com зібрав п’ять основних фруктів, щоб цього літа насолоджуватися здоров’ям та підтримувати зволоження.

1. Рис

Це сезонний плід липня. Він має дуже корисні властивості для здоров’я завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, клітковини та вуглеводів. Він також ідеально підходить для тих, хто відчуває себе змученим теплом, оскільки забезпечує багато енергії. Щодо його калорійності, рекомендується їсти свіжу, оскільки таким чином вона практично така ж, як у яблука.

2. Кавун

Це сезонний плід червня. Він ідеально підходить для збереження гідратації, оскільки містить від 90 до 95% води. Його рожевий колір не випадково, він обумовлений наявністю лікопінового пігменту, який має високу антиоксидантну здатність. Експерти рекомендують його як сечогінний засіб і забезпечує мінеральні та вітамінні речовини для нашого організму, які є дуже корисними.

3. Абрикос

Це сезонний плід червня. Абрикос багатий безліччю корисних компонентів, таких як кальцій, калій і магній. Окрім забезпечення вітамінами А і С, необхідні в найспекотніші місяці. Він майже повністю складається з води, що стосується 90%, тому споживання його дуже зволожує. Дієтологи рекомендують його для покращення проблем з кишковим транзитом, таких як запор, завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, це фрукт, який помітно покращує шкіру.

4. Диня

Це сезонний плід червня. І це ще одна необхідна річна річ разом з кавуном. Він містить велику кількість води і має дуже низьку калорійність. Це корисно для м’язової системи та нервової системи завдяки високому вмісту калію. Фахівці та медичні працівники зазвичай рекомендують диню для поліпшення випадків подагри та ревматизму. І, крім того, що є сечогінним і м’яко проносним, він сприяє утворенню еритроцитів і антитіл, зміцнюючи імунну систему. Але це ще не все, він також помітно покращує зуби та кістки, оскільки містить багато вітаміну С. І як глазур на торті, доведено, що вживання цього фрукта запобігає старінню шкіри.

5. Слива

Це сезонний плід липня. Точніше, це клавдієва слива. Цей невеликий плід містить три типи вітамінів: A, C та E, останні ідеально підходять для боротьби зі старінням та мають велику антиоксидантну силу. У ньому дуже різноманітна кількість мінералів, найбільш помітними є калій, залізо, кальцій і магній. Комбінація, яка покращує депресивні стани та лікує анемію. Він бореться із втомою, забезпечуючи енергією та клітковиною, а також має чітко очищаючі властивості, саме тому його рекомендують застосовувати у суворих дієтах для схуднення. Має дренуючу дію, особливо якщо приймати його на голодний шлунок, і має низьку калорійність.