У суспільстві завжди існують різні чутки та міфи про дієти, які потрібно уточнити.

шкідливих

Багато людей, як чоловіки, так і жінки, можливо, захочуть схуднути на кілька кілограмів, щоб почувати себе краще. З цієї причини як чоловіки, так і жінки можуть починати займатися спортом або робити дієти, щоб скинути ті кілограми, які, на їх думку, мають надлишок, і виглядають краще кожного разу, коли опиняються перед дзеркалом. Але іноді можна шкідливі звички з ким ви думаєте, що худнете, адже це не так.

5 шкідливих звичок, за яких ви вважаєте, що худнете, але НЕ

1 Ви їсте «легку» або «нежирну» їжу

Їжте легку або нежирну їжу це не те, що змушує вас худнути, Більше того, хоча це правда, що вони можуть заощадити вам трохи калорій, якщо ви з’їсте більше легких продуктів, щоб менше шкодувати, з часом ви отримаєте лише те, що у вас також є зайві калорії в організмі.

Коли ці продукти заощаджують трохи калорій, вони замінюють їх вуглеводи з низьким виходом, які швидко засвоюються і це спричиняє зростання цукру і що згодом ви стаєте голоднішими.

два Ви займаєтеся спортом, але не дбаєте про своє харчування

Цілком можливо, що ви займаєтеся спортом щодня, але пізніше, повернувшись додому, не дбайте про свій раціон і не їжте нічого, не беручи до уваги його харчову цінність або калорії, які вони мають. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом, але пізніше повертаєтесь додому і їсте смажену їжу, насичені жири та їжу, яка не підходить для збалансованого харчування, тоді спорт, яким ви займаєтесь, не допоможе схуднути.

Важливо, що займаючись спортом, ви також берете відповідальність за свій раціон що у вас є щодня. Хоча це не погано, що у вас є один день тижня, щоб їсти те, що ви хочете, реальність така, що щодня вам доведеться думати про те, що ви їсте і які види їжі підходять, щоб залишатися здоровим, а також мати можливість втратити вагу.

3 Калорії, які ви їсте, і калорії, які ви витрачаєте

Коли споживані калорії та витрачені калорії не беруться до уваги, це коли організм набирає або втрачає вагу залежно від того, що відбувається. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте щодня, оскільки ви ведете сидячий спосіб життя, швидше за все, ви поступово наберете вагу для тих зайвих калорій, які ви додаєте у своє тіло.

З іншого боку, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, і враховуєте калорії, які потрібно вживати в збалансованому харчуванні, щоб мати гарне самопочуття та відчувати енергію, то ви зможете схуднути прогресивно і здорово.

4 Ви пропускаєте їжу

У національному опитуванні Ради контролю калорій 17% американців визнали це вони пропускали їжу, щоб схуднути. Цілком ймовірно, що не тільки американці роблять це, а набагато більше людей у ​​всьому світі роблять цю помилку.

Проблема в тому, що пропуск їжі насправді збільшує ваші шанси набрати вагу, особливо коли мова йде про сніданок. Дослідження в American Journal of Epidemiology показало, що люди, які не їли вранці, частіше страждають ожирінням. Чому? Пропуск їжі уповільнює обмін речовин і підвищує апетит.

Це переведе ваше тіло в режим накопичення жиру, щоб вижити, і збільшує шанси переїдання під час наступного прийому їжі. Завжди потрібно встигати на сніданок, прокинувшись 10 хвилин раніше, вистачить!

5 Ви намагаєтесь уникати всіх жирів

Ви знаєте, що трансжири у вашому раціоні шкідливі для вашого здоров’я, але ви повинні знати, як вибрати жири, які вам підходять. Не всі жири непридатні для вживання. Їжте здорові жири, як насіння льону, горіхи або авокадо допоможуть вам схуднути і зберегти здоров’я. І це те, що жири не тільки допомагають засвоїти багато вітамінів у вашому раціоні, але вони також допомагають вам мати енергію.