Позбутися зайвої ваги для деяких людей непросто. Багато хто дивується, чому, попри всі свої зусилля, вони все одно не можуть схуднути. Це тому, що вони не можуть позбутися деяких шкідливих звичок.

Тут ми перерахуємо 8 шкідливих звичок, які заважають вам схуднути:

1. Будучи постійно в стресі.
Стрес впливає на обмін речовин. У деяких випадках стресові люди мають бажання стрибнути на їжу. На жаль, у цій ситуації їжа не обов’язково корисна для здоров’я. Їжа не є рішенням стресу. Розгляньте заняття, яке може заспокоїти вас, як спорт або медитація.

товстіють

2. Пропустити харчування
Багато хто думає, що пропуск їжі дозволить їм схуднути. Якщо ви їсте лише один прийом їжі на день, ваше тіло буде приймати необхідні поживні речовини з цього єдиного прийому їжі. Це може бути дуже небезпечним для вашого здоров'я. Крім того, почуття голоду буде переслідувати вас протягом дня. Замість того, щоб пропускати їжу, спробуйте розділити їжу на 5 перекусів на день і припиніть їсти після 8 ночі.

3. Їжте занадто швидко.
Швидке харчування дуже шкодить вашому здоров’ю. Після того, як ви закінчите їсти, у вас з’явиться відчуття повного шлунка. Однак це відчуття швидко зникне через годину-дві, і вам знову захочеться їсти. За словами лікарів, перед ковтанням ми повинні пережовувати їжу принаймні 30-40 разів. Тому не поспішайте їсти. Таким чином ви будете менше їсти і легше схуднути.

4. Лягати спати дуже пізно
Пізно лягати спати порушує функціонування гормонів в організмі. В основному, лептин (гормон ситості) та грелін (гормон, який стимулює апетит). Лептин передає мозку повідомлення про те, що шлунок переповнений, тоді як грелін стимулює голод. Це може бути те, що змушує вас їсти пізно ввечері. Щоб цього уникнути, намагайтеся висипатись щонайменше 7 годин на ніч.

5. Їжте оброблену їжу
Оброблена їжа є основною причиною ожиріння. Вони містять жир і цукор. Слід уникати печива, чіпсів, тістечок, заморожених продуктів. Якщо слідувати цій пораді, ви зрозумієте різницю.

6. Зловживання кофеїном.
Надмірне споживання кофеїну стимулює секрецію кортизолу, відомого як гормон стресу. Цей гормон викликає бажання їсти солодку або солону їжу, залежно від людини. Вживаючи надмірно кофеїну, ви набираєте вагу і ставите під загрозу своє здоров’я. Тому вживати кофеїн слід в помірних кількостях.

7. Ігноруйте відчуття спраги.
Деякі люди думають, що їх організм не потребує води, і вважають за краще споживати солодкі напої. Обов’язково випивайте 2 літри води на день. Це збільшить ваш метаболізм і дасть відчуття насичення. Крім того, багато досліджень показали, що вода зменшує ризик серцево-судинних захворювань, стресів та виведення токсинів з організму.

8. Купуйте в поганих районах супермаркету.
У супермаркетах багато людей обходять свіжі полиці і звертаються до обробленої їжі або солодких напоїв. Спробуйте змінити ці звички, якщо це ваш випадок. Краще зайдіть на полиці з фруктами та овочами. Ви помітите різницю через кілька тижнів.

І не забувайте, звичайно, підтримувати ці зусилля якимись вправами, що допомагають спалювати жир, або гуляти. Золоте правило для схуднення - рухатися більше протягом дня.