Однією з головних причин, через які ми перестаємо дотримуватися дієти, є почуття голоду, яке охоплює нас. Для того, щоб витримати та скинути зайві кілограми, ми можемо скористатися деякими продуктами харчування, які є більш ситними, ніж інші тощо. відчувати ситість і не турбуватися про їжу.

схуднути

Ці продукти дозволять нам дотримуватися одне з головних правил дієти: їжте менше кількості крім більш здорового. Будучи продуктами, які дають нам відчуття наповнення шлунка, зменшити апетит і заспокоїти почуття голоду.

Щоб бути корисною їжею, яка вас задовольняє, вона повинна відповідати наступним вимогам:

- Є високий вміст води і a висока харчова цінність. Таким чином, він забезпечить нас необхідними поживними речовинами без необхідності вживати багато різних продуктів. Ми завжди повинні намагатися схуднути здоровими.

- Є високий вміст клітковини. Будучи важкими для засвоєння, вони довго залишаються в травній системі і дають нам відчуття ситості. Це також допомагає нам регулювати кишковий транзит.

- Є низькокалорійне споживання. Ми хочемо, щоб це забезпечило нас поживними речовинами, але не надто багато цукру або жиру, які накопичувалися б, а також засвоювалися відносно швидко, і ми мали б апетит через короткий час.

Отже, враховуючи всі ці критерії, ми зробили власні ситний рейтинг їжі:

  1. Листя салату. Він виділяється високим вмістом клітковини та води. Приготування салатів - це один з найкращих варіантів, щоб почуватися ситим і не вживати занадто багато калорій.
  2. Цільнозерновий хліб. Він забезпечує нас вуглеводами, які є найважливішими в нашому раціоні, але його високий вміст клітковини робить його ситнішим, ніж білий хліб.
  3. Яблука. Фрукти дуже багаті вітамінами та водою, але яблука також дуже багаті клітковиною і мають низьку калорійність. Тож вони годуватимуть нас, не жируючи.
  4. Курка. Куряче м’ясо - одне з видів м’яса з найменшою калорійністю, а його харчова цінність схожа на інші. Тож його високий вміст білка та низький відсоток жиру робить його ідеальною їжею для дієт.
  5. Картопля. Вони містять крохмаль, що змушує нас повільно отримувати енергію після того, як їх з’їли, вони забезпечують більше калорій, ніж інші продукти, але вони наповнюють нас, і нам потрібне джерело вуглеводів у нашому раціоні.

Скористайтеся цією їжею і забудьте про голод!